A medida que las mujeres afortunadas llegamos a nuestros años intermedios, es tan inevitable como la muerte y los impuestos que experimentaremos la menopausia.
Tomado de las palabras griegas «pausa» (cesación) y los «hombres» de mensis (mes), la menopausia significa literalmente llegar al último período menstrual. ¡Hurra! ¡No más calambres y tampones!
En el lado negativo, su cuerpo experimenta un agotamiento de estrógeno que conduce a sofocos y problemas de humor y sueño, sin mencionar la falta de humedad abajo. Debido a una mezcla tóxica de cambios corporales y hormonales, muchas mujeres encuentran que su sexualidad, física y emocionalmente, disminuye.
Entonces, ¿hay alguna manera de sentirse sexy cuando su cuerpo está luchando para adaptarse a la menopausia? Absolutamente.
He aquí cómo tener buen sexo incluso mientras atraviesas la menopausia.
1. Concéntrate en el cerebro
Las mujeres siempre han sido (y siempre serán) un grupo cerebral cuando se trata de sexo. Esta es una verdad cardinal de los 17 a los 70 años, pero centrarse en el lado emocional de los juegos previos nunca ha sido tan importante como en los años durante y después de la menopausia. Los esposos y el novio necesitan saber que a sus mujeres les tomará un poco más de tiempo acelerarse.
«El deseo, para las mujeres, es complejo, y después de la menopausia, lo es aún más», dijo la doctora Dorree Lynn, autora de Sex for Grownups: Dr. Dorree Reveals the Truths, Lies, and Must-Tries for Great Sex After 50. «Las mujeres necesitan sentirse deseadas. La sexualidad comienza en el cerebro, no en los genitales. Los juegos previos comienzan por la mañana con un ‘Te amo'».
Barbra DePree, ginecóloga y creadora de MiddlesexMD, cree que una vez que una mujer llega a la menopausia necesita ser más «consciente» de lo que necesita del sexo y no tener miedo de pedirlo.
«El sexo después de la menopausia podría requerir un poco de reequipamiento», dijo. Debido a la pérdida de estrógeno y la sequedad vaginal, «fisiológicamente las cosas no van a responder tan fácilmente. Las mujeres necesitan ver su sexualidad en un sentido más amplio».
Como dijo el Dr. Lynn: «Tienes que ser tu propio investigador. Investiga el asesinato de tus propias hormonas».
2. Úsalo o piérdelo
Después de la menopausia, las mujeres deben ser especialmente conscientes de sus partes femeninas. El sexo y la masturbación son especialmente importantes porque… ¿están escuchando, señoras? — si no lo usas, podrías perderlo. Literalmente.
«Si deja de tener relaciones sexuales o de usar un vibrador, los jugos dejarán de fluir», explicó el Dr. Lynn. «La vagina tiende a atrofiarse si no haces algo para mantenerla».
El sexo podría convertirse en un recuerdo distante y tenue en lugar de una realidad futura si las mujeres no ejercitan sus regiones inferiores como lo hacen con sus bíceps en el gimnasio.
«Después de la menopausia, la vagina se estrecha y los tejidos en la entrada de la vagina se vuelven muy frágiles», coincidió el Dr. DePree. «Si no tienes relaciones sexuales, usa un consolador y cremas hidratantes. Es posible que algunas mujeres nunca se recuperen completamente de la atrofia vaginal».
3. Explora soluciones naturales
Además de cualquier tipo de hormonas que pueda decidir tomar, hay una cantidad significativa de productos naturales que pueden fomentar la producción de estrógeno.
El Dr. Lynn sugiere abastecerse de ñame y soja para darle a su cuerpo un impulso adicional. Algunos, dijo, tienen una buena reacción de la acupuntura y el cohosh negro, que es una hierba que se ha demostrado que reduce los sofocos y otros síntomas de la menopausia.
4. Busca hormonas si quieres
Si bien ha habido debates sobre si usar hormonas sintéticas o bioidénticas, ambos médicos están de acuerdo en que algún tipo de reemplazo hormonal podría estar en orden.
«Las hormonas tienen un papel importante para algunas mujeres», dijo el Dr. DePree. «Hay muchas razones para elegir tomar hormonas: ya sea para los sofocos, el sueño o el control del estado de ánimo».
5. Elige nuevos modelos a seguir
Darle un impulso a sus hormonas es solo una parte de la ecuación. Nuestra sociedad está tan centrada en la juventud que las mujeres que se sienten sexys después de los años fértiles pueden tener que repensar lo que es sexy en general.
«Nunca volverás a parecer 20 o 30», dijo el Dr. Lynn. «Así que siempre sugiero que las mujeres elijan modelos a seguir que tengan su edad pero que aún así se las arreglen para verse sexys … no puedes simplemente mirar la revista People. Esos modelos a seguir no son realistas».
Por supuesto, ayuda tener una pareja que te recuerde tu sensualidad, pero para aquellos que son solteros, ¡no te rindas!
«Las mujeres somos pioneras. No tenemos modelos a seguir para este nuevo tipo de sensualidad y sexualidad», dijo.
6. Conoce los lubricantes vaginales
Su vagina fue una vez una próspera selva tropical y ahora de repente se ha transformado en un desierto seco y abrasado. ¿Cómo tratar? ¡Lubricantes!
Mientras que la mayoría de los otros síntomas de la menopausia (sofocos, dificultades para dormir, problemas del estado de ánimo) se resolverán con el tiempo, una vagina seca es un problema que la mayoría de las mujeres tendrán que combatir constantemente.
Si bien definitivamente puede invertir en algunos lubricantes estándar, ambos médicos cantan las alabanzas de las fórmulas ricas en estrógenos insertadas varias veces a la semana para engañar a la vagina para que se sienta joven nuevamente. Visita nuestra pagina de Online sexshop y ver nuestros productos calientes.
7. Muévete
El ejercicio es ideal para lo que te aqueja a cualquier edad, y cuando llegas a la edad menopáusica, estar activo se vuelve aún más importante.
El Dr. Lynn acredita las sesiones regulares de sudor por mantener la «serotonina en el cerebro en movimiento y las glándulas suprarrenales bajo control». El Dr. DePree canta las alabanzas de trabajar en su «tono pélvico».
«Levantar pesas, Pilates, yoga, cualquier cosa que involucre su núcleo y mantenga músculos pélvicos específicos». Sugirió ejercicios de Kegel (contraer y relajar los músculos que forman parte del suelo pélvico). Cuando pierdes tono, dice, también pierdes sensibilidad durante el sexo.