Luke y su esposa, Kaylee, han estado teniendo un desacuerdo continuo que aún no han encontrado la manera de resolver. Decir que están enojados el uno con el otro es casi un eufemismo. Están muy enojados el uno con el otro.
Para complicar las cosas, las cosas no han ido bien en el trabajo para Luke, y eso lo ha dejado aún más nervioso. Sería el primero en admitir que su paciencia está prácticamente agotada en este momento. Así que puedes imaginar cómo reaccionó cuando el tema volvió a surgir.
Luke hizo el mismo punto que él ha estado haciendo todo el tiempo, y Kaylee hizo su punto. «No me estás escuchando en absoluto», le dijo.
«Oh, te escuché», respondió Kaylee. «Una y otra vez. ¡No me estás escuchando!»
«¿Qué? ¿No te escuchas?» —dijo Luke—. Y luego, dijo algo que incluso en el momento en que salió de su boca, sabía que luego se arrepentiría:
«Eres un __ _«.
Ahora, dejaré que llenes los dos espacios en blanco. En el primer espacio en blanco va un adjetivo, elige uno que te venga a la mente. Y en el segundo espacio en blanco, va un nombre con el que podrías llamar a alguien por enojo. ¿Ejemplos? ¿Estúpido idiota? ¿Tonto testarudo? ¿Niño demasiado grande? O tal vez algo mucho peor.
Los insultos lastiman a tu pareja. Y tú. y su relación.
A menudo hablo con parejas sobre insultos. Sucede más de lo que imaginas. ¿Y en tu casa? ¿Usted y su pareja tienen discusiones que se convierten en discusiones, con temperamentos encendidos y, finalmente, insultándose?
No juzgo a mis clientes que me hablan de los nombres que se dicen por enojo, aunque tengo que admitir que a veces me sorprenden, y no en el buen sentido, las palabras de odio que se lanzan entre sí. Pero me preocupa el impacto.
En primer lugar, los insultos pueden poner una cuña entre tú y tu pareja. Los nombres pueden causar resentimiento y una ruptura de la confianza que será difícil de reparar.
En segundo lugar, los nombres causan daño emocional. Es posible que tu pareja ya se sienta vulnerable, y el nombre con el que la llamas puede hacer que se sienta mal consigo misma, que pierda la confianza en sí misma y que no se sienta amada.
En tercer lugar, los insultos no son «pelear limpio». Una vez que lanzas un nombre malintencionado en dirección a tu pareja, las palabras que siguen ya no tienen ningún peso. Las personas que insultan a otras personas no tienen ninguna credibilidad, se reducen a vomitar discursos de odio. Y la persona a la que se le llama por su nombre puede verse tan afectada por sus palabras que no puede o no quiere responder más.
En cuarto lugar, los insultos afectan a tu propio bienestar emocional. Todo ese veneno que dejaste acumular no se libera cuando ese nombre sale de tu boca. Los insultos pueden alimentar más sentimientos de enojo y más insultos. Más tarde, la culpa y el arrepentimiento que finalmente resultan te hacen sentir aún peor.
La conclusión es que los insultos pueden parecer justificados y merecidos en el momento en que lanzas uno en dirección a tu pareja. Pero el daño a tu pareja, a ti y a tu relación simplemente no vale la pena.
A continuación, te explicamos cómo evitar la tentación de insultar a tu pareja cuando tienes una discusión acalorada.
Evite la escalada.
A esto se le llama ser proactivo. Si tu discusión con tu pareja comienza a calentarse y comienza a desviarse hacia el territorio en el que tu temperamento y tu vocabulario podrían salirse de control, haz algo de inmediato. Esto podría significar sugerirles a los dos que se tomen un descanso. O que ambos bajen la voz y hablen con más calma. Di algo como «No dejemos que esto se nos vaya de las manos y digamos cosas de las que ambos nos arrepentiremos. Tal vez deberíamos dar un paso atrás».
Entra en modo de escucha.
Es posible que, por tu propia insistencia en tener razón, te estés perdiendo algo que tu pareja está diciendo. Así que considera decirle a tu pareja: «Es posible que lo que estás tratando de decirme no se esté registrando. Por favor, explique lo que está tratando de decir aquí». Esto también te dará tiempo para controlar tus propios sentimientos antes de que se desborden.
Controla tus emociones.
Sabes cuándo te sientes tan enojado o frustrado que corres el peligro de decir algo de lo que te arrepentirás, incluido lanzar invectivas e insultos hacia tu pareja. Quédate en el momento. Sé consciente de tus propios pensamientos. Si estás formando nombres para llamar a tu pareja en tu mente, entonces es probable que corras el peligro de dejarla volar. Nadie te conoce como tú, y conoces los signos de una inminente pérdida de control verbal.
Establece límites contigo mismo.
A pesar de lo difícil que puede ser esto, mis clientes generalmente admiten que saben cómo evitar seguir adelante de una manera que podría causar daño emocional a su relación. Más directamente, la ira no es una excusa para insultar a tu pareja. Es cuestión de decirte a ti mismo: «Por muy bien que se sienta en este momento, no lo voy a decir». Y luego no lo digas. ¡No hay excusas!
Considera las consecuencias.
Una de las mejores maneras de controlar tu habla es considerar cómo se sentirá tu pareja. ¿Realmente quieres ser la causa de decirle algo tan hiriente a tu pareja que tenga dificultades para recuperarse? ¿Realmente quieres causar ese daño a tu relación? Si no lo haces, controla tus palabras antes de que se escapen de tu boca.
Mantén el enfoque en lo que es importante.
Las parejas con las que trabajo me dicen lo mucho que quieren vivir en un hogar donde se sientan rodeados de amor, un hogar que sea pacífico, tranquilo, alegre. Ese es un entorno en el que tu relación puede prosperar. También es importante para su bienestar emocional y físico. Todo está conectado.
Haz que sea una meta en tu hogar hablar solo por amabilidad.
Si lo haces, los insultos ni siquiera serán una consideración.
Y cuando pierdes el control:
Pedir disculpas. Inmediatamente. Y pide perdón.
Reconfirma cuánto amas a tu pareja. Decídanse a trabajar juntos para mejorar su comunicación, y luego sean específicos entre sí sobre cómo van a lograrlo. Si no puedes hacerlo por tu cuenta, busca un poco de terapia de pareja. Visita nuestra pagina de Vibradores y ver nuestros productos calientes.
Sabes lo que tienes que hacer para mantener tu temperamento bajo control. Elige tus palabras con cuidado con el objetivo de mantener la armonía y no causar daño. Escúchense unos a otros. Y acuerden tratarse unos a otros con amor y respeto. Sois un equipo, ¿verdad?