¿Qué es el trauma de apego y cómo afecta a nuestras relaciones románticas?
Tenemos un conjunto subconsciente de reglas establecidas en la infancia, dependiendo de cómo interactuamos con nuestros cuidadores. Impactan nuestras experiencias emocionales en relación con las relaciones [en la edad adulta]. Cuando sales con alguien con un estilo de apego diferente, es como jugar un juego de mesa con un conjunto de reglas diferente al de tu oponente.

¿Cuáles son los diferentes estilos de fijación?
Hay cuatro estilos.

Bien sujeto. Aprenden que sus sentimientos y necesidades son dignos de ser escuchados, comprendidos y satisfechos. Sus cuidadores los hicieron sentir seguros. Son consistentes y valorados. Las necesidades del niño se refuerzan y se satisfacen, y se sienten dignos por el simple hecho de existir. Se sienten seguros y saludables expresando sentimientos y necesidades y mantienen espacio para que otros expresen sentimientos y necesidades. Es más probable que tengan relaciones saludables. Visita nuestra pagina de Sexshop al por mayor y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!

Hay tres estilos de apego inseguros.

Evasivo desdeñoso: Tenían algún tipo de negligencia emocional. No se dejaba espacio para los sentimientos. Los cuidadores fueron reprimidos emocionalmente. Como adulto, se siente inseguro para expresar emociones. La intimidad no se siente segura. Tienen miedo de comprometerse con las relaciones. La vulnerabilidad se siente desafiante.

Ansioso preocupado: Tenían mucha conexión con los padres y cuidadores, pero hay inconsistencias. Los padres pueden ser cariñosos pero ocupados. O uno de los padres puede ser amoroso y el otro distanciado. Crecen con heridas subconscientes como el miedo al abandono o a estar solos.

Evitador temeroso: Habían experimentado a los cuidadores ansiosos y desdeñosos en su infancia. Por lo general, tenían codependencia o enredo en la infancia. O uno de los padres era alcohólico o se enojaba con ellos. En las relaciones adultas, quieren cercanía y la temen al mismo tiempo. Se combina con el miedo a confiar en los demás. Dan señales para acercarse, pero luego retroceden. Es confuso estar asociado con ellos.

¿Cómo afectan nuestras experiencias de la primera infancia con el apego a nuestra mente subconsciente?
Hay tres cosas que crean atracción.

1. Si creciste en un entorno en el que tus sentimientos no importaban, te sentirás atraído por eso en la edad adulta. Buscas lo que la mente subconsciente ve como familiar.

2. Nos atraen las personas que satisfacen nuestras necesidades.

3. Nos sentimos atraídos por las personas que tienen lo que nosotros reprimimos o de lo que carecemos. Si tenemos límites débiles, y alguien tiene límites fuertes, nos sentimos atraídos por ellos.

¿Cómo podemos volver a entrenar nuestra mente para transformar cualquier programa limitante?
Para volver a entrenar nuestra mente, primero tenemos que mirar la voz subconsciente de nuestro padre crítico. Se reprograma a través de la repetición y oponiéndose al patrón que provoca una respuesta emocional.

Para ser menos crítico, aísle primero el patrón. ¿Qué te estás diciendo a ti mismo? Pregúntate, ¿cuáles son las cosas opuestas que me gustaría hacer? ¿Ser más autocompasivo o gentil?

Escribe algunas frases para replantearlas y dilas en su lugar.

Cada vez que veamos este patrón doloroso, diga «cancele, cancele» y reemplácelo con un reencuadre cognitivo. Entregue tanta emoción positiva como sea posible. Sé claro y repite a medida que disparas nuevas vías neuronales y las refuerzas. En un plazo de 63 días, el cambio es permanente.

Para las personas que tienen problemas para sentir sus sentimientos, crea un diario de sentimientos y haz un seguimiento de tus emociones a partir de una lista. Encierra en un círculo las que sentiste con más frecuencia. Todas las noches, antes de acostarte, practica repasar tus emociones y cómo se sintieron. Visualiza lo que sucedió y cómo se sintió. Sintoniza con las sensaciones de tu cuerpo. Describe los sentimientos. Pesadez en los hombros, opresión en el pecho. Sepa que es seguro sentirse. La repetición a lo largo del tiempo tiene resultados sorprendentes. Nuestras emociones son una retroalimentación para nosotros ligada a nuestras creencias. Pregúntate qué historias te estás contando a ti mismo en torno a los sentimientos.