Tú y tu pareja merecen tener una gran relación sexual alucinante. Todo el mundo quiere esto para su relación, pero desafortunadamente, no todos pueden disfrutarlo.
Hay una serie de razones por las que algunas parejas luchan con la vitalidad de su vida sexual.
Tus decisiones de estilo de vida, ya sea que te des cuenta de esto o no, podrían ser las culpables. Pueden afectar su deseo sexual tanto positiva como negativamente. Desde tus hábitos alimenticios hasta tus hábitos de sueño y trabajo, cada aspecto pequeño y aparentemente insignificante de tu vida tiene un papel que desempeñar en tu rendimiento sexual.
Si has estado experimentando una ligera pausa o un colapso importante en tu vida sexual como «hombre», tal vez sea hora de renovar tu estilo de vida. Estos ajustes en el estilo de vida podrían hacer el truco.
1 – Los cigarrillos son malos para la acción
Es bien sabido que fumar puede afectar gravemente a la salud y, en última instancia, a la muerte, pero se sabe poco sobre el daño que hace a la vida sexual. La nicotina, así como otros componentes de un cigarrillo, tienen un efecto negativo en el flujo sanguíneo y, por lo tanto, en la excitación. Los estudios muestran que tienen aproximadamente el doble de probabilidades de desarrollar problemas de erección que los hombres que no fuman.
En palabras del Dr. Harry Fisch, MD, urólogo certificado por la junta del Hospital Presbiteriano de Nueva York/Facultad de Medicina Weill de la Universidad de Cornell, y uno de los líderes de Estados Unidos en el diagnóstico y tratamiento de la salud y la sexualidad de los hombres y los problemas de fertilidad:
«Fumar hace que sea más difícil conseguir y mantener una erección porque libera adrenalina y otros compuestos estimulantes que restringen el flujo de sangre al pene. Menos sangre significa erecciones más débiles y erecciones más propensas a fallar. En los estudios sobre la disfunción eréctil, fumar se clasifica constantemente como uno de los mayores factores de riesgo modificables».
Si dejas de fumar, la circulación mejorará y puedes esperar un aumento de la libido, lo que te permitirá volver a tener buen sexo sin tener ganas de desmayarte o luchar por levantarlo.
2 -Reduce el consumo de alcohol
Este año, el gobierno introdujo nuevas pautas sobre el alcohol. Esto significa que los hombres ahora tienen la misma pauta de alcohol que las mujeres. Antes de llorar en protesta, es posible que estés agradecido a largo plazo, ya que el exceso de alcohol no solo afecta tu salud general, sino que también afecta tu salud sexual.
El consumo persistente de alcohol puede reducir la respuesta sexual tanto en hombres como en mujeres. El alcohol es un supresor que disminuye la sensibilidad del cuerpo. Las erecciones son más lentas para subir y más rápidas para caer; Los orgasmos también se retrasan. Las investigaciones muestran que años de alcohol pueden provocar impotencia a largo plazo.
No se trata de abstenerse totalmente, a muchas personas les resultará difícil, así que al menos sé moderado en el uso del alcohol. La próxima vez que salgas con los chicos para la Hora Feliz, omite ese tercer trago si esperas tener suerte más tarde esa noche.
3 – Falta de ejercicio
Mantener un buen sistema cardiovascular a través del ejercicio regular es vital para la salud física. Hacer ejercicio a veces puede ser aburrido cuando lo haces solo. Pero puede ser muy beneficioso hacer ejercicio con su cónyuge o pareja. De esta manera, ambos pueden divertirse, mientras se mantienen saludables y, seamos sinceros, tener una vida sexual más duradera.
La falta de ejercicio disminuirá los niveles de energía de tu cuerpo, disminuyendo tu libido. Los beneficios del ejercicio constante, por otro lado, son numerosos. Promueve una erección más rápida con un placer que dura más tiempo.
Está durmiendo muy poco
Tal vez solo duermes cuatro horas porque te quedas despierto hasta altas horas de la noche o sufres de insomnio. De cualquier manera, la falta de sueño puede afectar su vida sexual.
El sueño es vital para que el sistema del cuerpo se recupere del estrés y otras afecciones. Sin dormir, el cuerpo se debilitará, tu energía disminuirá y tu vida sexual morirá lentamente. Necesitas dormir al menos de ocho a 10 horas al día.
Hay una serie de métodos, como evitar la cafeína y crear un ambiente relajante, entre otros, que han demostrado ayudarte a dormir mejor.
No está comiendo sano
Accrdoing a Corey B. Schuler, nutricionista de medicina funcional en el Centro de Tratamiento Metabólico, «El consumo de cualquier alimento en exceso conduce al aumento de peso, que es el asesino número uno del deseo sexual para cualquier hombre».
¿Sabías que los alimentos tienen la capacidad de reducir la testosterona, disminuir el deseo sexual, reducir la sensibilidad y alterar la producción de esperma?
Hay ciertos alimentos que se sabe que mejoran la calidad del sexo. Estos alimentos se conocen como afrodisíacos. Entre ellos se encuentran los mariscos, los plátanos, la sandía, el apio, el vino y el chocolate. Comerlos en exceso puede no ser prudente, pero adornar sus comidas con estos alimentos puede ser de gran ayuda.
Está estresado
Cuando se trata de sexo, el estrés hace que tu vida sexual se resienta; Curiosamente, el estrés se puede abordar teniendo buen sexo. ¡Touché!
El estrés puede ser autoinducido o provocado por tu entorno, afectando tanto tu nivel de satisfacción como el de tu pareja. También envejece todo el sistema del cuerpo, lo que hace que funcione de manera ineficiente. El estrés afecta tu vida sexual más de lo que crees. Cuando careces de la fuerza para involucrarte en la actividad sexual, estás evitando una gran cura para el estrés.
Deja todo tu trabajo en la oficina y tus preocupaciones fuera de la puerta del dormitorio. Si tener su teléfono inteligente y computadora portátil creará un ambiente ocupado, apáguelos y apáguelos y apártelos.
No trabajes en la cama, si puedes evitarlo, dedica tu cama a la compañía, la conversación y el placer y se convertirá en un refugio.
Estos consejos no son solo para personas que luchan con su vida sexual. Las parejas con una gran vida sexual también pueden beneficiarse de estos consejos. Visita nuestra pagina de Sexshop online y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!
Con algunos ajustes en el estilo de vida, puedes disfrutar de nuevas chispas en el dormitorio.