Hay una fuerza invisible que nos afecta a todos, dentro y fuera del dormitorio. Interrumpe tu placer, obstaculiza tu sexualidad y te impide perseguir tus verdaderos deseos. Esta fuerza tiene un nombre engañosamente simple: vergüenza.
La principal investigadora de la vergüenza Brené Brown hace una distinción importante entre la vergüenza y la culpa.
«Basado en mi investigación y la investigación de otros investigadores de la vergüenza … Creo que la culpa es adaptativa y útil: es mantener algo que hemos hecho o dejado de hacer en contra de nuestros valores y sentir incomodidad psicológica. Defino la vergüenza como el sentimiento o experiencia intensamente doloroso de creer que somos defectuosos y, por lo tanto, indignos de amor y pertenencia, algo que hemos experimentado, hecho o dejado de hacer nos hace indignos de conexión.
Si la vergüenza se trata del miedo a perder su dignidad y conexiones sociales, la «vergüenza sexual» se trata de sentirse desagradable, indigno de una asociación y ser marcado como anormal. La vergüenza sexual aparece de muchas maneras diferentes:
Vergüenza corporal (soy demasiado gorda, demasiado delgada, demasiado fea para amarla).
Vergüenza de ser sexual (Las chicas buenas no quieren sexo; Pareceré guarra, pareceré barata).
Vergüenza por deseos específicos (Si pido lo que realmente deseo, mi pareja pensará que soy raro. Sólo los pervertidos hacen eso. Es anormal).
Vergüenza de que el sexo sea pecaminoso (Este deseo o acción me hace malo y sucio a los ojos de Dios).
La vergüenza sexual es una fuerza cultural, arraigada en miles de años de opresión sexual. Durante generaciones, la iglesia y los estados reprimieron la sexualidad. La única forma permisible de sexo era el coito reproductivo. Las mujeres consideradas demasiado sexuales eran severamente castigadas y encerradas. Los niños eran brutalmente castigados por masturbarse. Quedar embarazada fuera del matrimonio significaría ser expulsada de su familia y red social.
Tenga en cuenta que esta historia increíblemente oscura está solo una generación detrás de nosotros. Y en algunas partes del mundo, la opresión sexual sigue siendo tan insidiosa que las mujeres son asesinadas por ser acusadas de adulterio. Es importante no subestimar el poder de esta historia.
Todos estamos afectados por este vergonzoso legado cultural, sin importar cuán liberados pensemos que estamos.
La buena noticia es que es posible liberarse de la red invisible de vergüenza sexual que te detiene. Se necesita tiempo y persistencia, pero los resultados valen la pena. Una vez que identifiques las formas en que la vergüenza te está frenando, puedes comenzar a deshacer su poder sobre ti y comenzar a sentirte más auténtico y libre en tu vida sexual. Aquí hay cinco pasos para comenzar:
- Identifica el mensaje de vergüenza y de dónde vino.
Tal vez siempre has fantaseado con ser azotado, pero piensa que significa que eres un pervertido. Tal vez no quieras que tu amante vea tus muslos desnudos. Tal vez pienses que usar un vestido sexy te hace parecer barata. Cada vez que notes que la vergüenza se filtra sobre ti, identifícala por lo que es. Observe la conexión «si-entonces». Si haces algo específico, entonces serás juzgado, rechazado o considerado no digno de ser amado.
Cada vez que sientas que este mensaje te detiene, nómbralo específicamente y luego piensa en dónde aprendiste esto. ¿Fue de la cultura en general? ¿Tus padres? ¿Tu iglesia? ¿Un amante pasado? Nómbralo y da un paso atrás.
- Decide si estás de acuerdo o no.
Una vez que nombre el mensaje basado en la vergüenza, puede decidir si está auténticamente de acuerdo con él. ¿Crees que desear una nalgada sensual te convierte en una mala persona? ¿Son tus muslos realmente tan monstruosos? ¿Realmente te sentirías genial con ese vestido sexy? Piense en sus propios valores y vea dónde encaja la vergüenza en sus propias creencias auténticas.
La mayoría de las veces, estos mensajes no son nuestras propias creencias, sino algo que hemos heredado de una fuente externa. Con esta perspectiva, puede optar por deshacerse de los mensajes de vergüenza y volverse más auténtico.
- Cambia la historia.
Cuando decides deshacerte de la vergüenza, tienes que empezar a cambiar la historia que te cuentas a ti mismo. La próxima vez que te enfrentes a la vergüenza, obsértalo y luego dite un mensaje más positivo. En lugar de «No dejes que vea tus muslos», cambia tu monólogo interno a «¡Mi cuerpo es hermoso y digno de placer!»
En lugar de «Si uso este vestido, la gente pensará que soy una puta», ponte el vestido y piensa: «¡Me encanta la forma en que este vestido me hace sentir y voy a ir a la fiesta sintiéndome segura!» Se necesitará repetición para cambiar sus patrones emocionales, pero sucederá con el tiempo.
Piense en ello como accionar un interruptor en su cerebro para enviar su entrenamiento cerebral por un camino diferente. Puede sentirse oxidado y forzado al principio, pero eventualmente se convertirá en su respuesta natural y sentirá vergüenza aflojando su agarre.
- Observa (y honra) tu cuerpo
A medida que vaya más allá de sus límites de comodidad y comience a adoptar una expresión sexual más auténtica, tómese un momento para registrarse y notar cómo se siente su cuerpo. Sal de tu cabeza y entra en tus caderas. ¿Qué se siente al usar ese vestido coqueto? ¿Qué se siente al permitir que la mano de tu amante se deslice a lo largo de tus muslos sensibles?
Una vez que te atrevas a pedirle a tu amante una nalgada, presta toda la atención a cómo se siente recibir el toque de tu amante. Siente el placer disponible para ti y deja que tus sensaciones físicas te guíen hacia lo que disfrutas y lo que anhelas más.
- No envenenes a otros con vergüenza.
Para liberarnos a todos de la vergüenza, debemos cambiar nuestra cultura sexual en su conjunto. Participa en este cambio negándote a avergonzar a los demás. Cada vez que te des cuenta de que juzgas a alguien o haces una broma avergonzando a otra persona, detente.
Además, llama a tus amigos cuando avergüencen a otras personas. Observe con qué frecuencia sucede: «No puedo creer que esa mujer se vistiera de esa manera, qué puta», o «Está conduciendo ese Hummer para compensar su pequeña polla», o «¿Qué tipo de mujer sale con un hombre más joven así?» Te sorprenderá la frecuencia con la que ocurren estos pensamientos y conversaciones una vez que comiences a notarlo.
Visualiza la vergüenza como una telaraña: casi invisible, pero lista para atrapar todo a su paso. Pero como una telaraña, una vez que cortas un hilo, se debilita. Unos pocos cortes más y se disuelve por completo.
Una vez que comiences a notar momentos de vergüenza sexual en tu vida, puedes comenzar a tomar medidas para disolver la vergüenza y encontrar tu expresión sexual más auténtica. Cuantos más de nosotros hagamos esto, mejor. Juntos, podemos crear una cultura más positiva para el sexo que sea más segura, más feliz y más placentera para todos nosotros. Visita nuestra pagina de Consoladores y ver nuestros productos calientes.
