Una de las preguntas más comunes que me hacen hombres y mujeres con preocupaciones sobre su vida sexual es: «¿Cuánto tiempo debe durar el sexo?» generalmente seguido de «¿Qué consejo tienes para mí (o mi hombre) para que dure más tiempo para que podamos comenzar a tener mejor sexo?»
Por lo tanto, parecía que había llegado el momento de crear esta guía definitiva para parejas que experimentan problemas sexuales comunes como la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.
Primero, quería saber si las parejas incluso quieren tener relaciones sexuales más duraderas. Investigué un poco y descubrí que la cantidad de tiempo por sesión es una queja común entre hombres y mujeres en las muchas encuestas de sexo realizadas en los últimos años.
En un artículo titulado «Esto es cuánto tiempo debe durar el sexo para el máximo disfrute de una mujer», la autora Laura Beck escribió lo siguiente:
Un estudio de 2004 publicado en el Journal of Sex Research encontró que los participantes del estudio disfrutaron de 11 a 13 minutos de juegos previos seguidos de siete a ocho minutos de relaciones sexuales. Eso es bastante bueno, pero no tan bueno como lo que los participantes querían: ¡el doble de tiempo para el sexo! Así que tal vez sea que las mujeres quieren una buena cantidad de juegos previos y luego de 14 a 16 minutos adicionales de hacer la acción».
Si bien el deseo sexual en el rango de más de 20 minutos es bastante común, el hombre promedio solo dura de 5 a 6 minutos, lo que significa que la mayoría de los hombres podrían considerarse eyaculadores prematuros, ¿verdad?
Si tanto hombres como mujeres quieren que el sexo dure más tiempo y la terminación del sexo casi siempre coincide con el orgasmo masculino (la verdad frustrante para muchas mujeres), entonces sí, la mayoría de los hombres podrían considerarse eyaculadores prematuros.
Pero, ¿tenemos que usar esa frase?
Ningún apodo infunde más miedo en los hombres que este, y no tiene por qué ser así. No hay razón para llamar a algo «prematuro» cuando es tan común. Sugiero que eliminemos el término «eyaculación precoz» de la conversación por completo. En cambio, digamos que hay muchas parejas que quieren tener relaciones sexuales más duraderas. Visita nuestra pagina de Sexshop y ver nuestros productos calientes.
Desafortunadamente, muchas personas todavía creen que este es un problema de mente sobre materia.
Para aquellos de ustedes que no tienen la edad suficiente para recordar el mundo de la salud sexual de los hombres antes de la introducción de Viagra en 1998, el problema solía llamarse «impotencia», es decir, la incapacidad de obtener y mantener una erección. Hoy en día, nos referimos a ella como disfunción eréctil (DE). Los hombres con disfunción eréctil solían gastar innumerables cantidades de tiempo y dinero visitando terapeutas, leyendo libros y viendo videos que enseñaban todo tipo de trucos mentales que supuestamente podrían resolver su problema, pero nada de eso funcionó.
Luego llegó Viagra y cambió todo. Si no te habías dado cuenta, ya nadie habla mucho sobre la psicoterapia como una forma de arreglar la disfunción eréctil.
Avance rápido 20 años y ahora nos enfrentamos a una situación similar con la eyaculación precoz.
Los hombres actualmente gastan mucho tiempo y dinero en terapia y «entrenamiento», y al igual que con la disfunción eréctil, nada de eso les ayuda a durar más tiempo durante el sexo. Claro, la terapia puede ayudar a los hombres a lidiar con las emociones que sienten al respecto, pero he buscado en la literatura y todavía no puedo encontrar un solo estudio que demuestre que la psicoterapia ayuda a los hombres a retrasar el orgasmo.
Para aconsejarte sobre cómo retrasar el orgasmo, por supuesto, primero necesitas una comprensión básica del proceso que hace que un hombre eyacule.
Es bastante complejo, involucrando principalmente el sistema nervioso central y dos órganos, el pene y el cerebro. Muchos de ustedes pueden pensar que una vez que un hombre se excita, su cerebro se apaga y su pene se hace cargo, pero es por eso que las drogas como el alcohol y los opioides que deprimen el sistema nervioso central generalmente resultan en un orgasmo retrasado. Numerosos estudios también han demostrado que los hombres que toman antidepresivos en la clase de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, pueden retrasar la eyaculación durante las relaciones sexuales.
Sin embargo, la sensibilidad del pene se considera el factor clave en el control de la eyaculación de un hombre, y también es el más fácil de manejar. Algunos hombres tienen mayor sensibilidad al pene que otros, y un pequeño porcentaje de hombres son hipersensibles.
Después de la eyaculación, los hombres pierden su capacidad de mantener una erección. El tiempo hasta que pueda volver a lograr una erección se llama período refractario. Para los hombres jóvenes con períodos refractarios de menos de 10 minutos, la eyaculación precoz a menudo no es un problema, ya que a menudo pueden mantener a su pareja sexualmente excitada hasta que puedan volver a tener relaciones sexuales. Sin embargo, el período refractario de un hombre se alarga con la edad, y la oportunidad de una recuperación rápida disminuye de tal manera que generalmente puede experimentar una sola eyaculación por sesión sexual.
Por lo tanto, el énfasis para la mayoría de los hombres se basa en el control del clímax.
Aquí hay algunas formas seguras en que los hombres pueden durar más tiempo en la cama, junto con algunas fallas populares explicadas.
La mayoría de estos métodos están destinados a los hombres, pero las mujeres también pueden participar, si no directamente, con paciencia y apoyo.
1. Preparación a largo plazo.
No estoy a favor de usar medicamentos recetados para tener relaciones sexuales más duraderas, ya que hay muchos otros buenos métodos y tratamientos disponibles, y en términos de ejercicios, aún no he visto ninguna prueba de que funcionen. Sin embargo, en un esfuerzo por proporcionar una lista completa de las opciones disponibles, estas son algunas de las formas en que las personas extienden la cantidad de tiempo hasta el clímax:
- Antidepresivos. Una prescripción fuera de etiqueta de un ISRS diario (por ejemplo, Zoloft, Paxil) ayuda a la mayoría de los hombres a retrasar la eyaculación. Sin embargo, los efectos secundarios son numerosos, incluyendo, de todas las cosas, la pérdida potencial de la libido. Esta es mi idea menos favorita.
- Tramadol. Algunos hombres han notado una mejoría al usar este opioide cuando se toma unas horas antes del sexo. Dicho esto, ha estado cayendo en desgracia ahora que hay medicamentos desensibilizantes tópicos disponibles que son tan o más efectivos y vienen con pocos efectos secundarios. Además, ¿mencioné que es un opioide?
- Priligy (Dapoxetina). Para aquellos que viven fuera de los EE.UU., probablemente puede obtener este antidepresivo de acción rápida para tomar 1-3 horas antes de tener relaciones sexuales. Si bien esta es una opción popular en otros países, un estudio reciente mostró que el 90 por ciento de los hombres que prueban este medicamento dejan de usarlo dentro del primer año.
- Ejercicios de Kegel. La idea mítica detrás de este método es algo así … Si este ejercicio puede detener el flujo de orina, ¿por qué no haría lo mismo con el semen? Esta línea de pensamiento no tiene sentido para mí, pero el esfuerzo no es un desperdicio completo de todos modos, ya que muchos hombres también pueden necesitar mejorar el control de la vejiga a medida que envejecen.
2. «Pre-Gaming».
- Whisky D. Tal vez el peor hack sexual de última duración. El alcohol deprime el sistema nervioso central y generalmente hace que su cuerpo, incluido su pene, sea menos sensible a la estimulación. Hay muchas maneras mejores de retrasar la eyaculación. Solo lo menciono específicamente aquí para disuadir a los hombres de considerar esta estúpida idea.
- Masturbarse antes de tener relaciones sexuales. Esta es una forma efectiva de durar más tiempo. Eyacular lo más cerca posible en el tiempo de cuando planea tener relaciones sexuales, pero tenga cuidado; Asegúrese de que sea más largo que su período refractario típico.
- Marihuana. Solo se ha realizado un estudio en Australia y los resultados no parecen concluyentes. Dado que la marihuana deforma la percepción del tiempo, es posible que los hombres piensen que están durando más de lo que realmente duran.
- Desensibilizadores tópicos. A menudo denominados aerosoles retardados, estos productos utilizan una fórmula con un ingrediente activo de benzocaína o lidocaína administrada en una pequeña botella de spray. Aplicar directamente sobre el pene para reducir la sensibilidad. Funcionan muy bien, pero con el producto incorrecto o una aplicación incorrecta, ambos miembros de la pareja pueden perder la sensación sexual. Mi favorito es Promescent. Su fórmula de absorción avanzada permite al hombre mantener una gran sensación sexual prácticamente sin transferencia a su pareja. Hay datos clínicos sobre el rendimiento de Promescent y su sitio web también tiene una gran cantidad de información sobre la salud sexual masculina, incluida información sobre cómo durar más tiempo en la cama.
- Pastillas de resistencia. Tengo serias dudas de que cualquiera de estos productos realmente funcione, especialmente cuando tantos de ellos han sido atrapados atando sus polvos con sildenafil (Viagra genérico) que la FDA ha emitido una advertencia sobre «productos de mejora sexual contaminados». Manténgase alejado.
- Medicamentos específicos para la disfunción eréctil. Los inhibidores de la PDE-5 como Viagra, Levitra y Cialis no harán que los hombres duren más, pero pueden acortar el período refractario de un hombre, y luego tendrá una mejor oportunidad de eyacular dos veces en una sola sesión sexual y durar mucho más la segunda vez. Consulte a un médico antes de tomar uno de estos medicamentos recetados.
3. Durante el sexo.
Si estás 100% dedicado a usar un método natural, prueba estos.
- Ajustar las posiciones sexuales. Según Vanessa Marin, una psicoterapeuta sexual con licencia que se especializa en terapia sexual, cucharas, lado a lado y la cruz son las tres mejores posiciones para las parejas que intentan aumentar la duración del coito. También he leído que el estilo perrito puede ser uno para evitar, ya que estimula la parte inferior sensible del pene, lo que lleva a un clímax rápido.
- El método start/stop. Este ha existido desde que las parejas comenzaron a tener relaciones sexuales por placer en lugar de solo por procreación. No necesita mucha explicación, excepto chicos, no esperen hasta justo antes de que estén listos para eyacular para detenerse. Si te acercas demasiado al punto de no retorno, no podrás durar más de un minuto cuando vuelvas a empezar.
- El método de compresión. Esto funciona tal como suena. Cuando el hombre se acerca a la eyaculación, él o su pareja aprieta su pene lo suficientemente fuerte como para disminuir su deseo sexual. ¡El dolor es más fuerte que el placer!
- La técnica del sándwich. Aprendí esto leyendo el Dr. Michael Werner’s Maze Men’s Health, del experto en medicina sexual. Para los hombres con períodos refractarios cortos (generalmente hombres menores de 30 años), pueden «intercalar» los juegos previos entre dos orgasmos. Comience el sexo con estimulación rápida a una eyaculación rápida intencionada; Luego regrese a los juegos previos hasta que logre una erección nuevamente.
- Técnicas de distracción. Lo único bueno que puedo decir sobre esta idea es que no hay efectos secundarios aparte del mal sexo. ¿Podemos dejar de usar este mito de una vez por todas? Incluso si ayudara, ¿quién quiere pensar en su abuela desnuda mientras tiene relaciones sexuales?
Y el ganador es …
De todas las opciones mencionadas, recomiendo el uso de un desensibilizador tópico. Son efectivos, fáciles de usar, de bajo costo por uso, tienen efectos secundarios mínimos y no necesitan receta médica, que es exactamente la razón por la que están ganando una gran popularidad.