Si bien la positividad corporal y el movimiento de amor propio es ciertamente algo para celebrar, esto no es algo a lo que debas sentir que tienes que aspirar a menos que quieras. Contrariamente a la creencia popular, simplemente aceptarte a ti mismo es suficiente. Aprender sobre la neutralidad corporal realmente me ayudó, y a mi pareja, a aceptar mi cuerpo cambiante.
El enfoque básico de la neutralidad de peso es que el número en la báscula no representa su salud o valor como persona. Se trata de funcionar fuera de los límites de la pérdida de peso o un cuerpo más pequeño como objetivo. El objetivo es respetar su cuerpo y aprender a desarrollar y mantener hábitos saludables que funcionen para usted. Por ejemplo, mueve tu cuerpo porque quieres, o porque se siente bien y el movimiento te trae alegría, no para quemar lo que comiste para el almuerzo.
«El proceso de autoaceptación sobre el peso no es tan diferente de tratar de llegar a un acuerdo con otros aspectos de ti mismo o de tu vida que son diferentes de lo que esperabas o esperabas», dice la Dra. Sheila Addison, terapeuta matrimonial y familiar con licencia (LMFT) en California y el estado de Washington y partidaria de Health at Every Size. . «La aceptación o el amor propio pueden ni siquiera estar sobre la mesa, por lo que la idea de cultivar la neutralidad hacia algún aspecto de ti mismo, o la imagen de declarar un tratado de paz, puede ser más útil».
Sea claro acerca de lo que necesita de la conversación
Si entras en una conversación queriendo que haya un resultado específico, pero no se lo comunicas a tu pareja, entonces puedes estar preparándote para un malentendido. Según el Dr. Addison: «Es muy común que las parejas entren en un conflicto porque una persona piensa que está teniendo una conversación de apoyo emocional y la otra piensa que está teniendo una conversación de resolución de problemas».
Ella sugiere usar las técnicas de «Conversación para reducir el estrés» de John y Julie Gottman en esta situación. Esto implica esencialmente que cada persona tenga tiempo para expresar su preocupación mientras la otra persona escucha, hace preguntas y empatiza sin ofrecer ninguna sugerencia o insertar ninguno de sus pensamientos u opiniones personales. El objetivo principal de estas conversaciones es garantizar que cada persona se sienta escuchada y comprendida. Visita nuestra pagina de lubricantes intimos y conocer productos calientes.
Por ejemplo, antes de dar sus propios puntos de vista, podría preguntar: «¿Puedo ofrecerle una sugerencia?» o «¿Desea escuchar ideas de mí?» Si la otra persona dice: «No, gracias», la conversación debe terminar allí.
«Por supuesto, no hay nada de malo en ofrecer sugerencias si eso es lo que la otra persona quiere», agrega el Dr. Addison. Pero es importante preguntarle a la otra persona si eso es lo que quiere de ti antes de ofrecer tus opiniones.
Cuando la escritora de alimentos y bloguera de bienestar Sally Walker subió numerosos tamaños, ella también descubrió que la honestidad era la mejor política cuando se trataba de conversaciones sobre el peso con su pareja: «Creo que debes ser sincero con tu pareja y simplemente decir que sí, quiero perder peso o … sabes qué, estoy feliz como estoy gracias! Si no eres honesto con tu pareja, entonces no puedes esperar que tengan una verdadera reacción a un aumento de peso», dice ella.