Bueno en la cama, mejor en la cama: Formas en que el sueño puede recargar tu vida sexual

La falta de sueño afecta a todas las áreas de tu vida, incluida una que probablemente ni siquiera habías considerado: el sexo.
Las personas requieren de siete a nueve horas de sueño por noche, al igual que las relaciones románticas, para no sufrir innecesariamente. «Estar demasiado cansada es la razón número uno por la que las mujeres culpan por su pérdida de deseo», explica a CNN la profesora de psicología de la Universidad de Florida, Laurie Mintz. «Un gran número de mujeres dicen que su problema principal es simplemente estar demasiado agotadas para tener interés en el sexo y no en algún problema de relación que se avecina».

«De todos los beneficios de dormir mejor, una vida sexual mejorada debería ser la más fácil de vender», dice Sarah Brown, experta en sueño de Sleeptrain.com. La mejora de la salud y la obtención de más energía son ventajas obvias, pero piense por qué hizo clic en este enlace. Dormir para tener un mejor (y más) sexo parece demasiado fácil para ser verdad, ¿y adivina qué? Lo es. Veamos cómo sus hábitos de sueño pueden afectar la forma en que usted y su pareja duermen juntos:

Atractivo.
Se llama «sueño reparador» por una razón: si no estás bien descansado, no es probable que te veas tan caliente, a nadie le gusta escuchar: «Te ves cansado». Por superficial que parezca, las apariencias importan en la sensualidad percibida tanto de las mujeres como de los hombres. «El sueño es el tratamiento de belleza natural del cuerpo», dijo el investigador del British Medical Journal, John Axelsson, a ABC News. «Probablemente sea más efectivo que cualquier otro tratamiento que se pueda comprar».

Niveles de testosterona.
Los hombres que durmieron menos de cinco horas por noche durante una semana mostraron niveles más bajos de testosterona que aquellos que durmieron de siete a nueve horas, según un estudio de la Universidad de Chicago, y siete días de privación de sueño redujeron los niveles de testosterona en un 10-15%. Además de ser crucial para desarrollar fuerza, masa muscular y densidad ósea, la testosterona también está más estrechamente relacionada con la libido que cualquier otra hormona. Más ZZZ, mayor T.

Humor.
La falta de sueño conduce inevitablemente a la irritabilidad, el mal genio y el estrés, lo que a su vez puede conducir a más insomnio, un círculo vicioso y poco sexy. Tu hueso de la risa también puede sufrir: «Hacer reír a alguien se percibe como la mejor manera de atraer a una pareja romántica», observa Psychology Today. Sin embargo, las personas a menudo no se dan cuenta de que su propio sentido del humor fluctúa con su capacidad para dormir bien por la noche.

La «hormona del amor».
También conocida como la «hormona del abrazo», la oxitocina es liberada por el cerebro cuando te acurrucas o te vinculas socialmente, incluso puedes sentirla cuando peleas con tu perro. «Para las mujeres, dormir con un hombre promueve sentimientos de seguridad», dice Bruce Corser, del Instituto de Gestión del Sueño, a Men’s Fitness. «Las mujeres en relaciones estables se duermen más rápido y se despiertan con menos frecuencia en comparación con las mujeres solteras».

Horarios sincronizados.
Reúnanse, madrugadores y noctámbulos: cuanto más tiempo estén juntos debajo de las sábanas, más probable será que terminen teniendo relaciones sexuales. «Lo ideal es que te acuestes y te despiertes más o menos a la misma hora», continúa Corser. «Todo lo que se necesita son dos días para que su ritmo circadiano se reprograme. Métete en la cama con ella a la misma hora todas las noches. Tendrán una mayor intimidad al pasar el tiempo juntos».

Menos conflictos.
El sexo de maquillaje puede ser un elemento básico de las comedias románticas, pero esa pelea podría haberse evitado en primer lugar si alguien hubiera dormido más. «En un estudio de experiencia diaria de 14 días, los participantes informaron más conflictos en sus relaciones románticas después de noches de sueño deficientes», detalla un artículo de SAGE Journals, «así como una disminución de la precisión empática para ambos miembros de la pareja durante una conversación conflictiva».

Si bien mejorar su sueño para su vida sexual también significará hacer lo mismo para la persona que duerme con usted, la necesidad de sueño varía entre individuos, y los hombres y las mujeres tienden a tener problemas específicos de sueño. Las mujeres, en promedio, se duermen más lentamente que los hombres y tienden a irse a dormir más temprano en la noche y despertarse más temprano en la mañana. Mientras tanto, los hombres tienen el doble de probabilidades de desarrollar apnea del sueño, lo que resulta en ronquidos y jadeos para respirar. Visita nuestra pagina de Sexshop online y ver nuestros productos calientes.

Encuentra tu terreno común para dormir, y tu vida sexual y tu relación se beneficiarán enormemente: no hay razón por la que no puedan dormir mejor, juntos, esta noche.

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