Pasé por una mala ruptura a finales del año pasado que destrozó mi confianza y restableció todo el progreso que había logrado para controlar mi ansiedad social. Ahora estoy luchando por evitar caer en la depresión.
Me identifico como introvertido con ansiedad social de leve a moderada que me ha atormentado desde la universidad (ahora tengo 30 años). Esta ruptura puso fin a la única relación sexual que he tenido, que duró menos de un año. En pocas palabras, mi amiga de casi siete años, a la que llamaré Ashlee, había dejado sus fuertes sentimientos por mí en mi regazo en esta época el año pasado y nos pusimos medio serios, pasando la mayor parte del año pasado juntos, pero nunca haciendo las cosas oficiales o hablando de hacia dónde iban las cosas. Implosionó alrededor de Navidad cuando pasé tiempo con otra mujer en un viaje de negocios en diciembre, a la que llamaré Rachel.
Había estado enamorado de Rachel en el pasado, sobre lo cual había sido honesto y abierto con Ashlee, pero, lo que es más importante, nunca tuve relaciones sexuales con ella. Cuando le dije a Ashlee que había visto a Rachel en el viaje, traté de explicarle lo que había pasado por mi cabeza, antes, durante y después. No importaba. Ashlee no se lo tomó bien y se fue al día siguiente.
Intercambiamos un par de cartas a principios de enero en las que me llamaba mentiroso y tramposo. Desde entonces no he podido dejar de pensar en cómo explotó y en lo que me gustaría decirle a Ashlee para reconciliarse, incluso después de tomar la opción nuclear y eliminar todas las formas de contacto tanto con ella como con Rachel.
Hay una conversación completa por separado sobre si deberíamos habernos reunido en primer lugar, qué hice con Rachel y cómo reaccionó Ashlee, pero quiero centrarme en seguir adelante.
Nota al margen: incidentalmente y con total transparencia, le escribí hace años pidiéndole consejo sobre cómo manejar mi relación con Rachel. Fue un consejo útil, pero en última instancia no pudo evitar el deterioro de la química con ella, y el tiempo que pasé con ella durante el viaje me demostró que realmente se había terminado con ella.
Han pasado más de seis meses y las cosas no hacen más que empeorar. He perdido el interés en la mayoría de las actividades que me dan alegría. Apenas puedo reunir la motivación para hacer mucho más que lo mínimo, eligiendo principalmente sentarme en casa jugando a Zelda. Dicho esto, incluso correr por Hyrule con la espada maestra ha perdido gran parte de su disfrute y estoy jugando simplemente para tratar de distraerme. Me resulta incómodo incluso pensar en hacer la mayoría de las actividades solo, incluso un simple paseo, diciéndome a mí mismo que no quiero ser un Steven Glansberg. He logrado mantenerme físicamente activo, yendo al gimnasio y manteniéndome regularmente en mi estudio de yoga local, pero no puedo expandirme y socializar. He mantenido mi ética de trabajo, pero incluso mis compañeros de trabajo ahora se están dando cuenta de que algo anda mal conmigo, ya que me he vuelto hacia adentro y apenas me relaciono con ellos.
He desarrollado una visión pesimista del mundo en general y recientemente me he retirado de todas las redes sociales con la esperanza de que eso me ayude a bajar el dial de la tristeza y la fatalidad.
Me resulta difícil mantener la mayoría de las conversaciones y comunicarme de manera efectiva en general. No puedo concentrarme ya que mi cabeza está pensando en Ashlee, incluso mientras estoy conversando con alguien. Mi memoria se ha ido a la mierda y apenas puedo fingir que muestro interés por la vida de otras personas cuando siento que la mía se ha derrumbado y no puedo dejar de pensar en ello. Nunca he tenido un problema con el sueño en el pasado, pero no he podido dormir una noche completa desde la ruptura y eso está teniendo un efecto grave en mi energía, lo que solo mata aún más mi motivación para explorar y socializar. A menudo, cuando estoy en casa, me quedo sentada sin pensamientos en particular, sintiéndome vacía y desesperanzada.
Estoy en Hinge, pero me siento poco inspirado para decir mucho de cualquier cosa con mis partidos y planifique fechas. Tuve una cita en enero que no fue a ninguna parte cuando la mujer dijo que no sentía la conexión y no la culpo. No creo que deba estar en la aplicación cuando mi cabeza está tan desordenada y apenas estoy pasando la prueba de Grimes.
Mi terapeuta, a quien veo una o dos veces al mes, me ha recomendado que me concentre en lo básico; hacer contacto visual y charlar con la gente, dar esos paseos en solitario, hacer meditación y sentirse cómodo estando solo de nuevo. También me ha recomendado volver a las clases de baile, que había disfrutado antes de la pandemia y que habían hecho mucho para sacarme de mi zona de confort. Pero estoy luchando por poner algo en acción, y no sé a quién más recurrir para conversar y apoyarme. Me había mudado a un nuevo estado para un nuevo trabajo en enero de 2020 y la pandemia logró proporcionar la excusa perfecta para no explorar y construir una nueva red social. Ahora estoy pagando el precio de no tener amigos a mi alrededor, aparte de algunos compañeros de trabajo y un grupo de encuentro que veo una vez al mes. Todavía tengo amigos en casa, pero los vi durante el Día de los Caídos y sentí una desconexión masiva, creada completamente por mi propia cabeza porque Ashlee es una amiga en común con ellos.
No sé a dónde ir desde aquí, y me temo que esto solo se intensificará aún más. ¿Cómo puedo superar la ruptura y seguir adelante? ¿Cómo puedo mantener la ansiedad social bajo control para salir de mi cabeza y de mi zona de confort? ¿Cómo recupero mi curiosidad por la vida? ¿Cómo vuelvo a tener citas, me siento cómodo abriéndome a alguien y siendo vulnerable de nuevo?
Gracias
Ansioso y solo
Si soy honesto, AA, creo que la ruptura fue una bendición disfrazada. Dejando a un lado que creo que descargar los sentimientos de uno en alguien es una mala manera de invitarlo a salir, Ashlee parece alguien que prospera en el drama. Y si no se presenta drama, lo hará con toda la habilidad y previsión de ChatGPT cuando se le pide que escriba una nueva obra al estilo de Eurípides.
Para ser un poco justos, y dependiendo precisamente de lo que le dijiste a Ashlee y cómo le dijiste, no creo que ayudaras al contarle sobre Rachel… ya sea sobre la persona que te gusta anteriormente o sobre verla en el viaje. Las relaciones no son declaraciones y nuestras parejas no necesitan un resumen de cada cosa que hemos pensado o sentido sobre las personas que hemos conocido en el pasado, especialmente las personas con las que nunca hemos tenido una relación. Y para ser franco, si Ashlee es tan dramática como parece, no decírselo habría sido prudente en general. Hay ocasiones en las que no revelar las cosas es la mejor opción, especialmente cuando la persona a la que se lo contarías es propensa a perder el control. Y doblemente si lo que no les estás diciendo es tan inocuo como «salir con un viejo amigo».
Del mismo modo, Ashlee haciendo todo lo posible para llamarte tramposo y mentiroso mucho después de tu ruptura… Mira, a las personas se les permite sentir lo que sienten, pero hay un punto en el que estás mejor sin ellos en tu vida. ¿Y si va a ser tan acusatoria y vituperativa por cosas que no sucedieron? Sí, voy a seguir adelante y decir que tu vida es mejor sin ella que con ella.
Ahora, digo todo esto no porque esté diciendo que «no deberías» estar triste por esta ruptura, sino porque parece que todavía te estás castigando por las cosas que sucedieron. El hecho de que estés pensando en qué decir y cómo reconciliarte con ella suena como si estuvieras asumiendo la culpa por cosas que, francamente, no parece que debas ser culpado. ¿Y si, literalmente, todo lo que sucedió es que viste a una vieja amiga, y aparentemente también terminaste esa relación, y ella te dejó por eso? La conclusión es que saliste de una mala escena, no es que merezcas la culpa por hacer estallar las cosas. Especialmente una relación que parece que necesitaba la aplicación creativa de explosivos de alto rendimiento.
Del mismo modo, no puedo imaginar las circunstancias en las que reconciliarse sería bueno para ti, especialmente porque parecería requerir tanto humillarte por los crímenes que no cometiste como asumir la responsabilidad de cosas que no son tuyas. Y, como suele ser el caso, todo lo que haría volver con ella es inscribirte en la mezcla de baile extendida de 12″ de tu última discusión, solo que más fuerte e intensa.
Creo que vale la pena examinar tus sentimientos en cuanto a por qué te aferras a esto, ya sea por una cuestión de culpa fuera de lugar, miedo a estar solo o incluso simplemente la familiaridad de lo conocido, incluso cuando lo conocido no es agradable. Cuanto más puedas entender cómo te sientes y qué es lo que, precisamente, te está afectando al respecto, más podrás empezar a abordarlo.
Eso, sin embargo, es una cuestión secundaria. Como puedo decir por experiencia: deshacerse de una relación tóxica puede eliminar un desencadenante, pero no va a eliminar la depresión. Y tú, mi amigo, estás mostrando síntomas clásicos. ¿Falta de energía y motivación? ¿No puedes disfrutar de tus intereses y pasatiempos? ¿Una tendencia hacia el autoaislamiento, evitar a las personas, incapacidad para concentrarse y patrones de sueño alterados? Eso es depresión. Y eso, sospecho, probablemente esté exacerbando el problema. Eso debería subirlo en la escalera de prioridades cuando se trata de salir de este bache. Visita nuestra pagina de Lubricante intimo y ver nuestros nuevos productos hot que te sorprenderán!
Si aún no lo ha hecho, debe hablar con su terapeuta sobre las opciones de tratamiento. La depresión es una bestia extraña y, a menudo, puede requerir una combinación de tratamientos. La terapia de conversación es sin duda un comienzo, y la terapia cognitivo-conductual puede ayudar con los desencadenantes y esa vorágine de pensamientos en los que revives y tratas de volver a argumentar tu ruptura y tus experiencias con Rachel. Pero muchas veces, no va a ser suficiente y necesitarás ayuda médica. Esto puede sonar aterrador o como si estuvieras exagerando solo por tener «la tristeza». Pero míralo de esta manera: esta es una condición que está afectando negativamente tu vida personal, tu salud mental y física, tus relaciones y tu trabajo. No es algo de lo que puedas salir. Y oye, si no puedes hacer tu propia serotonina, está bien comprarla en la tienda. Comenzar a tratar su depresión como depresión contribuirá en gran medida a ayudarlo a superar esto.