Si tu salud mental está pasando por el límite, no estás solo. Aproximadamente una de cada cuatro personas en el Reino Unido experimentará algún tipo de problema de salud mental cada año. Pero, ¿cómo influye eso en el sexo y las relaciones? ¿En qué momento del proceso de citas comienzas a hablar sobre lo que está pasando en tu cabeza? ¿Está bien salir con alguien cuando estás en terapia? ¿Deberías dejar de salir por completo? ¿Cómo apoyas tú, como pareja, a otra persona cuando está luchando? Visita nuestra pagina de Sexchop y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!
En la columna de esta semana para VICE, Megan Barton-Hanson analiza algunas de esas preguntas. «Este tema es muy relevante para mí, porque estoy constantemente lidiando con mi salud mental y estoy constantemente saliendo», dice Megan. «Por supuesto, cada persona es diferente y, en última instancia, depende de la situación, pero he descubierto que, en general, hay algunas cosas que puedes hacer para hacer las cosas de la manera correcta».
Puedes encontrar los consejos de Megan sobre cómo navegar por las citas mientras trabajas en ti mismo a continuación. Y después, si te encuentras pensando ‘Estoy listo para irme, en realidad, pero ¿cómo creo la última trampa de sed que arruina la vida?’, entonces puedes leer su columna anterior aquí.
Aprende a ser paciente y comprensivo
Lo primero que hay que tener en cuenta es cómo ser una pareja de apoyo, porque todo el mundo experimenta periodos de mala salud mental. Podrías estar con alguien cuando esté estable, y puede suceder algo, tal vez relacionado con la familia o el trabajo, y tendrá un problema. Infórmate sobre la enfermedad mental de tu pareja. Promueva la estabilidad y la rutina, anímelos a ver a un terapeuta o a hacer algo consciente como meditar juntos. Puede ser fácil decir: «ah, vamos, vamos a tomar una copa», pero eso a menudo puede empeorar las cosas. A pesar de que es tentador lidiar con las cosas persiguiendo distracciones, es mucho más saludable invertir en el otro.
No te sientas obligado a compartir tu «daño» por adelantado
La salud mental no es algo que se pueda «superar». Puedes aprender a manejarlo, pero nunca va a desaparecer por completo. Las cosas surgirán todo el tiempo, ya sea diariamente, mensualmente o dos veces al año. Todavía hay mucho estigma en torno a la salud mental porque pensamos en ella como una carga, por lo que cuando estás saliendo puede ser tentador compartir demasiado de inmediato. Hace poco conocí a un chico impresionante e inmediatamente me dijo: «No estoy emocionalmente disponible porque mis padres no me querían». Yo estaba como… Vale, bien por ti que hayas podido reconocerlo, ¡pero es bastante pesado para una primera cita! No le debes a la gente un descargo de responsabilidad y, del mismo modo, tu salud mental no es tu personalidad. Es algo que te pasa a ti, y con lo que todos estamos en el espectro de aprender a lidiar.
Pruebe las citas sobrias
Gran parte de la socialización de los adultos gira en torno a la bebida. Las citas tienden a involucrar especialmente a muchos restaurantes y bares, pero he descubierto que, independientemente de los problemas o preocupaciones de salud mental que tenga, beber siempre los empeora. Sé que esta es una sugerencia desgarradora para los británicos, porque somos tan torpes que tenemos que ser golpeados antes de que podamos besarnos, pero si sabes que tú y/o tu pareja están pasando por un momento difícil, entonces haz algo diferente. Ve a un concierto, ve a una galería de arte, ve a un mercado y camina. Piensa fuera de la caja y trata de hacer cosas que te hagan sentir bien, en lugar de sentirte mal y adormecerlo yendo al pub. Si estás interesado en encontrar a alguien, inevitablemente terminarás en una serie de malas citas. A nadie le gusta despertarse al día siguiente después de haber gastado todo ese dinero en cócteles caros, y todo lo que te queda es una resaca, una cita de mierda y tu salud mental hecha jirones. Mejor ir a jugar a los bolos o algo así.
Hagan actividades de cuidado personal juntos
A veces las personas (hombres) se sienten avergonzadas de hacer estas cosas por sí mismas, pero la meditación o el yoga, a la mierda, incluso un baño de gong, ¡si te sientes aventurero! – puede ser una gran cita. Es una bonita experiencia compartida, especialmente si ninguno de los dos lo ha hecho antes. Una noche tranquila en casa nunca está de más. Involucra velas, prepara un baño, toma un comestible. Hay todo un mundo de relajación ahí fuera.
No trates de «arreglar» a alguien
Una gran parte del proceso de lidiar con las cosas es hablar de ellas. Cuando alguien se abre a nosotros, es natural querer responder con soluciones, consejos o curas, cuando a menudo lo mejor que se puede hacer es escuchar sin juzgar. Tienes que darle a la gente el espacio para que se sienta como una mierda, navegue por las cosas por su cuenta y simplemente esté allí para recoger los pedazos u ofrecer apoyo.
Reconoce cuando estás saliendo como una distracción
Todo el mundo ha sido culpable de sentirse mal consigo mismo y de buscar cambiar eso a través de las citas. A menudo, cuando he estado saliendo y no estoy en el mejor lugar mentalmente, las personas de las que siento que soy digno son muy tóxicas. Así que si no estás en el mejor estado mental, trata de evitar el señuelo de «oh, esta persona también tiene una salud mental terrible, ¡genial! ¡Podemos arreglarnos el uno al otro!», porque eso casi siempre termina terriblemente.