Cuando nos involucramos por primera vez en una nueva relación, solo compartimos los lados brillantes de nuestras personalidades. Sonrisas, miradas amorosas, sexo caliente y rosas también, ¡por favor!
Hacemos todo lo posible para ocultar nuestras verrugas. ¿Recuerdas la fase de «no pasar gases»? Por lo general, eso dura poco antes de que uno se escape y se produzca la risa.
A medida que pasa el tiempo, comienzan a surgir otros aspectos de nuestro ser menos que perfecto. El mal humor, los errores torpes, las inseguridades y los hábitos molestos nos traen de vuelta a la Tierra. Sí, todos somos humanos y, por lo tanto, todos somos imperfectos.
Por lo general, en algún momento de nuestro primer año, los estados de ánimo comienzan a frotarse entre sí y alguien se siente herido. En las encrucijadas de la toma de decisiones, descubrimos que tenemos opiniones diferentes sobre cómo deberían ir las cosas y nuestras expectativas chocan.
Tener desacuerdos como estos no necesariamente indica que sean incompatibles porque todos los tienen. Lo que importa es cómo manejas esos conflictos.
Por supuesto, esta etapa no es tan divertida como lo fue el enamoramiento, pero en realidad es más valiosa. ¿Por qué? Porque lo que tú y tu pareja hagan cuando surjan conflictos les dirá si tienen potencial para un amor duradero o no.
A continuación se presentan algunos patrones reactivos que dificultan el conflicto, seguidos de algunos comportamientos más saludables y receptivos que generan confianza. La próxima vez que experimentes un conflicto con tu pareja, observa cómo reaccionan cada uno. Luego, use los consejos a continuación para limar cualquier punto áspero, para que su relación pueda continuar prosperando.
Patrones reactivos que intensifican el conflicto
Evitación
Algunos de nosotros evitamos tanto los conflictos que haríamos casi cualquier cosa para evitar chocar con nuestra pareja. Suavizamos las cosas, minimizamos, introducimos distracciones o incluso decimos mentiras piadosas para evitar que los problemas burbujeen. Pero cuando los problemas se barren debajo de la alfombra de esta manera, nunca se resuelven, por lo que los patrones no cambian y la relación puede sufrir.
Los comportamientos pasivo-agresivos pueden comenzar a ocurrir con este patrón. Un miembro de la pareja actúa como si todo estuviera bien, pero luego sigue escabulléndose en excavaciones sutiles. Las conductas agravantes siguen carcomiendo lo que podrían ser tiempos más felices, pero nadie dice nada. ¡Es la actitud de sonreír y soportarlo!
Las tendencias a evitar los conflictos son una de las mejores razones para dar la bienvenida a los conflictos y enfrentarlos de frente. Cuanta más práctica tengas con la resolución sana de conflictos, menos miedo tendrás al conflicto.
Actitud defensiva
Nadie puede evitar esto. Ser autoprotectores está condicionado en nosotros desde una edad temprana. ¿Recuerdas los desacuerdos de «tú también lo eres, yo no» del preescolar? A medida que envejecemos, seguimos por ese mismo camino, pero con argumentos supuestamente más razonados.
Las reacciones defensivas son dañinas porque hacen que la otra persona se sienta ignorada y desatendida. Si ambos miembros de la pareja se atrincheran, la resolución se vuelve imposible y los problemas pueden continuar escalando, a veces durante días.
Vea los consejos a continuación sobre cómo recuperarse la próxima vez que se levante en armas por algo de lo que su cónyuge parece estar acusándolo.
Obstrucción
La obstrucción puede tomar la forma de portazos, llamadas o mensajes de texto no devueltos, ghosting completo o quedarse pero ignorar a su pareja. Las personas que son emocionalmente sensibles a menudo recurren a esta táctica porque cuando surgen conflictos, rápidamente se sobrecargan.
Los Stonewallers experimentan una reacción de lucha o huida, y su patrón de huida preferido puede ser negarse a lidiar con un problema emocional, al menos por el momento. Mientras tanto, la persona que se queda atrás termina sintiéndose abandonada. Esto solo empeora las cosas, ya que la mayoría de los conflictos son en realidad súplicas mal dirigidas para obtener más amor y comprensión.
No está mal tomar espacio cuando no puedes hacer frente a la situación, pero se puede hacer de una manera que respete a la otra persona. Consulte Permanecer en el mismo equipo a continuación para saber cómo hacerlo.
Patrones receptivos que resuelven conflictos
Escuchar
Todos pensamos que somos buenos oyentes, pero ¿realmente lo somos? Muchos de nosotros estamos esperando para hablar cuando deberíamos estar escuchando, y eso es especialmente cierto cuando las emociones están fuera de control.
Hay dos cosas que debes recordar cuando te sientas desencadenado. Primero, tómate unos momentos para respirar largas y profundas y luego exhala lentamente. La respiración lenta y profunda activa el sistema nervioso parasimpático, el que calma, y apaga las reacciones de lucha o huida caracterizadas por una respiración superficial. Después de tomar este respiro, estarás listo para escuchar de verdad. Visita nuestra pagina de Sexshop online y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!
En segundo lugar, después de que tu pareja hable, demuéstrale que la has escuchado reflejando lo que le dijo, incorporando algunas de sus palabras. A continuación, haga algunas preguntas capciosas para animarlos a hablar más. Cuando se sientan satisfechos de que entiendes su versión, es tu turno. Respira unas cuantas veces más antes de empezar.
Permanezca en el mismo equipo
Es muy fácil caer en patrones de confrontación durante los conflictos, pero un enfoque de tú contra mí solo empeorará las cosas. ¡Eso no es para lo que ninguno de los dos se inscribió!
Las relaciones tienen que ver con el trabajo en equipo y eso también significa durante el conflicto. Piensa en una relación como si tuviera tres componentes: tú, yo y nosotros. Permanecer en el mismo equipo implica buscar compromisos que satisfagan a nosotros.
Mientras negocias compromisos, muestra empatía haciéndole saber a tu pareja que sinceramente quieres encontrar una solución que funcione para ambos. Hay una letra de una canción que dice: «Cuando algo anda mal con mi bebé, algo anda mal conmigo». Adopta esta actitud para evitar que los resentimientos se acumulen en tu relación.
Si tiendes a ser un obstáculo, está bien pedir un tiempo fuera, pero también comprometerte a regresar en un momento específico para trabajar en la resolución de conflictos cuando ambos se sientan más tranquilos.
Reconoce, reconoce y pide disculpas
Los sentimientos pueden resultar heridos durante el conflicto y persistir incluso después de llegar a un acuerdo. Reconocer cualquier falta de amabilidad que haya ocurrido ayudará a reparar cualquier daño que se haya hecho. Reconocer un malentendido o un mal humor también vale la pena rápidamente.
Cuando usted tiene la culpa, una disculpa simple y sincera hará maravillas. Incorpora las palabras que escuchaste de tu pareja antes para una mayor efectividad. Si el lenguaje del amor de tu pareja es el contacto físico, ahora es un buen momento para agregar ese componente de crianza con un abrazo.
También es una buena idea apreciar tanto a tu pareja como a ti mismo por los esfuerzos que realizas para resolver tu conflicto de una manera saludable. Reconocer nuestras fortalezas relacionales refuerza la conciencia y apoya la intención compartida de seguir construyendo una vida mutuamente satisfactoria juntos.