¿Alguna vez te olvidas de priorizar tu cuidado personal? Definitivamente lo hago.
Hay momentos en los que estoy en medio de un gran y emocionante esfuerzo de trabajo y me olvido de divertirme, descansar o cuidarme durante semanas. Visita nuestra pagina de Consoladores y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!
Y luego me alcanza.
Tengo los hombros encorvados… Mi ojo izquierdo está temblando… y me estoy olvidando de cómo hacer cosas básicas como bajar las escaleras sin tropezar con los pies.
Y en esos momentos, lo único que puede salvarme de mí misma es una revisión completa del cuidado personal.
Con el fin de evitar llegar a un punto de agotamiento, he descubierto que incorporar estas siguientes doce cosas en mi vida me ayuda a evitar sentirme demasiado agotado.
Entonces, ya sea que esté esperando un descanso hace mucho tiempo o simplemente esté buscando ser proactivo, aquí hay doce consejos de cuidado personal que puede usar para relajarse y divertirse más.
Pruebe un puñado de estas cosas y se sorprenderá de lo feliz que será, equilibrado, libre y, en última instancia, productivo.
- Deja de ser productivo
Una de las cosas más difíciles de hacer para muchas personas es salir de la rutina de ser constantemente productivos.
La mayoría de mis clientes ven cada elemento de su vida como algo de lo que exprimir otra pizca de productividad. Si están en un avión, están trabajando en el wifi del avión. Si están conduciendo, están escuchando podcasts. Incluso tuve un cliente que se cronometraba a sí mismo mientras se peinaba por la mañana para dedicar unos minutos adicionales de productividad a su horario de trabajo semanal. Y aunque vivir con un alto grado de intencionalidad es un gran objetivo, si se trata de un esfuerzo 24/7 sin descansos, la ley de los rendimientos decrecientes se hará cargo y te sentirás absolutamente agotado mientras haces cada vez menos.
Cuando todo en tu vida se mide, comienzas a sentirte como una rata de laboratorio. Es imperativo que permitas el tiempo y el espacio para dejar de ser productivo.
Si esto te suena a ti, ponte la meta de ser completamente improductivo durante diez minutos al día. Eso podría significar acostarse en su cama a la mitad del día (sin ningún programa de desarrollo personal de fondo), jugar / reír con amigos o sentarse en un baño de burbujas durante una parte de la noche.
- Silencioso
Si tu día está repleto de productividad, entonces es probable que cuando llegues a la cama tu mente esté acelerada con todas las cosas que aún quieres hacer.
Contrarresta este fenómeno priorizando períodos cortos de tranquilidad a lo largo del día. Y lo digo en todo el sentido de la palabra. Tranquilidad ambiental y tranquilidad interior. Tal vez vivas en una gran ciudad ruidosa y tengas que ponerte tapones para los oídos para estar tranquilo. O tal vez hagas una sesión en un tanque de privación sensorial. O meditas en una habitación oscura y tranquila durante diez minutos. Haz lo que funcione mejor para ti.
- Aseo personal
Una de mis prácticas favoritas de autocuidado es la práctica del autoembellecimiento. También conocido como grooming.
Cualquier actividad que requiera nuestra atención enfocada que no esté vinculada a nuestro trabajo (o lo que sea que nos obsesione durante la mayor parte de nuestros días) puede ser muy relajante y meditativa.
Afeitarse, exfoliarse, lavarse, ducharse, depilarse con pinzas, enjuagarse con aceite, cepillarse, usar hilo dental… Lo que sea que se registre como aseo personal del que se obtiene cierto grado de disfrute… Hazlo.
- Toque
El contacto físico es muy arraigado y enriquecedor.
Acurrucarse con su pareja (o un amigo, o una mascota, o una almohada), recibir un masaje o hacerse una manicura y/o pedicura son formas fáciles de hacer que su tacto.
Otras cosas que implican dejarte caer en tu cuerpo físico que no involucran a otra persona, como sentarte en una sauna de vapor o meterte en una piscina o jacuzzi, también pueden ser muy beneficiosas y relajantes.
- Pasa tiempo con la comida
Llena una piscina de tamaño completo con pudín de chocolate y date un baño.
¿Qué? Pero en serio. Si tienes el deseo y el presupuesto para hacerlo, por favor envíame una foto.
Cocinar puede ser muy meditativo. Ya sea que le guste especialmente cocinar o no, reserve algo de tiempo y cocine una comida lenta y nutritiva.
Su creación será calmante, y su consumo será reparador a nivel celular. Buen provecho.
- Prioriza lo lúdico
A veces, la risa se siente como sacudirse la tensión de tu cuerpo.
Pasa el rato con un amigo divertido y haz tonterías con él por un rato, ve a una noche de comedia en vivo o mira una película divertida que te guste.
- Invierte en el embellecimiento de tu entorno
Así como te embelleciste en el paso #3, ahora puedes hacer lo mismo con los entornos en los que pasas la mayor parte de tu tiempo.
Si estás leyendo esto, supongo que vives en algún lugar. Y tal vez también trabajes en algún lugar. Y esos lugares podrían ser el mismo lugar. Eso también es genial.
Invierte en hacer que tus entornos sean increíbles. Añade fotos, decoraciones, cosas suaves, cosas que huelan bien… cualquier cosa que haga que tu estómago se relaje y se ablande cada vez que estés cerca de él.
- Movimiento
Si te sientes estresado porque pasas mucho tiempo en tu cabeza, entonces entrar en tu cuerpo podría ser una de las cosas más importantes que haces para tu rutina general de cuidado personal.
Baila por tu casa al ritmo de tu música favorita. Sal a caminar. Ve al gimnasio. Hacer jazzercise. Haz cualquier forma de ejercicio que te parezca divertida (como si no fuera ejercicio, sino solo esa cosa divertida que haces y que aumenta tu ritmo cardíaco por un tiempo). Y hazlo varias veces por semana.
- Cinco minutos de lentitud
¿Quieres salir de la metafórica cinta de correr de la productividad, el estrés o la ansiedad? Haga lo siguiente.
No importa lo que estés haciendo o dónde estés, reduce la velocidad de todo lo que estás haciendo.
Una de las mejores cosas que haces en este reino es ir a tu habitación (a cualquier hora del día), acostarte y ralentizar cada movimiento para que estés atrapado en un reino de cámara lenta durante un mínimo de cinco minutos. Si tienes que rascarte la cara, tu mano debería tardar al menos diez segundos en llegar a tu cara. Si quieres darte la vuelta, tómate tu tiempo. Sloooowwwww abajo. Y si te quedas dormido para una siesta al mediodía, eso también es genial.
Pero una de las aplicaciones más prácticas de este ejercicio es simplemente ralentizar lo que sea que realmente estés haciendo por un gran margen. Si está cocinando, cocine más despacio. Revuelva más despacio. Sabor más lento. Bebe más despacio. Si está trabajando en su computadora, escriba más lento. Piensa más despacio. Responde a todo más despacio. Tómate tu tiempo.
- Crear
Crea cosas que no puedan considerarse claramente beneficiosas para tu trabajo.
Juega a hacer creer con tus sobrinas o sobrinos. Toca un instrumento musical. Escribe una mala poesía que nadie verá jamás. Empieza un blog. Prueba una nueva receta que te emocione. Solo crea algo.