¿Qué es la TCC empática y cómo contribuye a una mejor salud mental y física?
La TCC se centra en cómo distorsionamos lo que percibimos. Si percibimos de manera distorsionada, volvemos locos a nuestras parejas y a nosotros mismos generalizando, catastrofizando, leyendo la mente, etcétera. La empatía es la única capacidad que nos permite reducir la velocidad y comprender la verdad en los demás. Cuando combinamos la empatía y la TCC, nos permite ver la verdad en nosotros mismos y en los demás y saber a quién acercarnos. Visita nuestra pagina de Sexshop online y ver nuestros nuevos productos hot que te sorprenderán!
Cuando anhelas el amor o te estás recuperando del rechazo, solo ves lo que quieres ver. Si eres consciente de estos anhelos, puedes reducir la velocidad y conocer a la otra persona.
¿Cómo contribuyen los prejuicios al estrés y qué podemos hacer al respecto?
Cada vez que nos encontramos con alguien contra quien tenemos prejuicios, liberamos cortisol. Esto causa aumento de peso, pérdida de memoria, ansiedad. Si [el cortisol] se secreta de manera constante, te pones tenso y te enfermas. El cortisol limita la empatía. Empiezas a generalizar y a suponer.
En lugar de suponer, escucha. Averigüe quién es esta persona. [Aprenderás que] tenemos mucho más en común que las diferencias.
En las citas, la escucha empática nos ralentiza para que podamos usar nuestro cerebro pensante. Podemos hacer preguntas abiertas en las que realmente intentamos conocer a la otra persona.
¿Cuál es la definición de empatía?
La empatía es la capacidad de responder y comprender a los demás. Es una capacidad que desarrollamos si estamos expuestos a personas que nos ayudan a hacerlo [temprano en la vida]. A medida que los niños crecen, se empiezan a ver diferencias de género. Los sesgos y prejuicios se aprenden. Esto distorsiona la forma en que nos relacionamos. La empatía nos hace mirar más allá de la superficie, hacia el corazón del otro.
¿Cuál es la diferencia entre empatía y simpatía, y por qué es importante?
El padre de una clienta falleció hace un año y ella quedó devastada. Se enteró de que el papá de un vecino falleció y fue a visitarlo con una canasta de comida. Ella dijo: «Lo siento mucho por tu papá. Debes estar devastado». Y la mujer respondió: «No he visto a mi padre desde que dejó a la familia cuando yo era una niña. No conocí a mi padre y no lo extraño en absoluto». [Es importante sentir curiosidad por la experiencia de alguien, incluso si es similar a la nuestra.] La empatía está orientada a la verdad y a los hechos.
El libro es un cuaderno de trabajo para ampliar tu rango empático. No lo leas rápidamente. Lee un capítulo cada pocos días y escribe en tu diario.