La cultura de los mensajes de texto nos está dando ansiedad a todos

Fue un poco vergonzoso admitirme a mí mismo que tenía ansiedad por enviar mensajes de texto. Sobre todo porque se está empezando a categorizar con términos clínicos nuevos y poco convincentes, como textiety y textaphrenia. Pero ahí estaba yo, mes tras mes, mirando mi teléfono, esperando que apareciera una burbuja verde en mi pantalla y me salvara de mí mismo.

Desde que los mensajes de texto entraron en nuestras vidas, oficialmente hace 25 años, pero para la mayoría de nosotros un poco más tarde, han cambiado permanentemente la forma en que nos comunicamos. Tu jefe puede comunicarse contigo después de las horas de trabajo, tu mamá puede comunicarse contigo cuando estás a punto de subirte a la motocicleta de una persona al azar en un país diferente (no recomendado). Puedes tener conversaciones largas y confusas con tu pareja mientras estás en la oficina (tampoco se recomienda). Visita nuestra pagina de Sexchop y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!

Los mensajes de texto pueden resultar útiles y esenciales, pero ciertamente han traído consigo una serie de problemas estresantes. Si bien no hay datos sólidos sobre cuántas personas experimentan ansiedad por enviar mensajes de texto, una quinta parte de los estadounidenses en un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología asociaron sus dispositivos móviles con el estrés. Y las investigaciones, como este estudio en la revista Health Educator, continúan documentando el impacto físico, social y emocional negativo del envío de mensajes de texto.

Parte de esta angustia es inherente a la forma en que funcionan los mensajes de texto y los variados tiempos de respuesta que conllevan. «Hay una gran cantidad de azar e incontrolabilidad», dice Natasha Schull, profesora de medios, cultura y comunicación en la Universidad de Nueva York. «Realmente no puedes descansar cuando tienes una acción en el mundo y aún no has recibido la respuesta. Entras en un estado de agitación elevado».

Esto, por supuesto, también depende de quién esté en el otro extremo. La mayoría de nosotros no nos estresamos si un amigo casual tarda uno o dos días en responder. Pero Schull dice que lo que está en juego es mucho más importante con una pareja, un hijo o un posible empleador. Y la ansiedad es innegable: palmas sudorosas, corazón acelerado, pensamientos obsesivos. No ayuda que fenómenos contemporáneos como el ghosting, es decir, alguien que desaparece en el éter digital, se hayan convertido en algo común, especialmente en el mundo de las citas en línea.

Los mensajes de texto también son caldo de cultivo para la falta de comunicación. Gran parte de nuestra comunicación tradicional ocurre de forma no verbal, a través del lenguaje corporal, el tono y los gestos. Todos estos son mucho más difíciles de transmitir a través del texto y pueden causar una fricción significativa (piense en el famoso período al final de un texto).

Los profesionales de la salud mental están empezando a ver que la ansiedad en torno a los mensajes de texto aparece con más frecuencia en sus oficinas, y es parte de una nueva área de investigación y tratamiento relacionada con los dispositivos móviles y la comunicación en línea. Los mensajes de texto y las redes sociales pueden hacer la vida más difícil para los pacientes que ya tienen depresión y ansiedad subyacentes, dice Nicholas Carson, psiquiatra de niños y adolescentes e investigador de Cambridge Health Alliance en Boston.

«Hay aspectos positivos: puede ayudar a las personas a mantenerse en contacto con amigos y familiares», dice Carson. «Pero luego está la adicción y el uso compulsivo». Y eso puede manifestarse de múltiples maneras, desde trastornos del sueño, problemas de ira y relaciones amenazadas hasta una mayor ansiedad social.

Sin embargo, el tratamiento para la ansiedad por enviar mensajes de texto aún se está desarrollando. Algunas de las formas en que tratamos los trastornos de ansiedad tradicionales pueden ser útiles, como métodos como la terapia cognitivo-conductual, los ISRS y la psicoterapia. Pero cuando se trata de dispositivos móviles, Carson dice que la terapia también podría incluir usar menos el teléfono, o en ciertos momentos, y cambiar la configuración de las aplicaciones y notificaciones.

No son solo los profesionales de la salud mental los que se están dando cuenta de que necesitamos reevaluar nuestros hábitos de uso del teléfono móvil para adaptarnos a un fenómeno relativamente nuevo: organizaciones como el Center for Humane Technology existen con este mismo propósito.

La iniciativa, iniciada por el ex empleado de Google Tristan Harris, tiene recomendaciones para enviar mensajes de texto de maneras menos estresantes. Enviar notas de audio en lugar de textos, por ejemplo, podría ayudar a limitar la falta de comunicación que se produce cuando no se puede saber el tono de alguien a través de un mensaje de texto. Y usar la función de reacciones rápidas (los pulgares hacia arriba y los corazones en iMessage, por ejemplo) puede ayudar a crear una respuesta rápida y emocional a un mensaje.

Para mí, frenar parte del estrés y la ansiedad que tenía en torno a los mensajes de texto significaba establecer un horario a través del cual me relacionaba con mi teléfono y una cadencia predecible con las personas con las que interactúo a diario. Desde entonces, he leído sobre parejas y familias que han elaborado de manera similar sus propias pautas para enviar mensajes de texto. A veces puede parecer forzado y un poco vulnerable decirlo en voz alta, pero el resultado fue no sentirme pegado a mi teléfono todo el día, o ser incapaz de concentrarme cuando esperaba la respuesta de alguien.

En nuestro mundo actual, extraño y sobreconectado, creo que vale la pena reconocer que la «textiety» es real, sin importar cuán tonta suene.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *