Si sabes, o sospechas, que el bagaje emocional te agobia y te impide vivir plenamente, pero de alguna manera esa maleta llena de cosas desagradables sigue apareciendo en tu vida, veamos algunas pautas sobre cómo liberarlo.
Ahora pregúntate, ¿de dónde salió esta gran bolsa de chatarra?
Esta no es una pregunta fácil de responder. Tendemos a evitar mirar la fuente de nuestro dolor: experiencias, creencias, actitudes y miedos que nos hacen sentir dolor. Pero es importante hacerlo. Confía en mí y sigamos.
Confrontar la fuente es donde comienza el cambio. Alterar tus creencias es la forma en que el cambio continúa. Así que tómate un tiempo (y esto podría ser diez minutos ahora, o las próximas cuatro semanas, o una hora después del trabajo en el baño de burbujas) para mirar las relaciones pasadas.
- ¿Qué tenían en común?
- ¿Repetiste ciertos patrones y te preguntaste por qué?
- ¿Tiendes a elegir el mismo tipo de pareja una y otra vez, a pesar de tu determinación de «nunca más»?
◊♦◊
Joe, a los 42 años, había tenido tres relaciones serias, una de ellas un matrimonio que duró 12 años. Después de la primera asociación hiriente, juró que nunca volvería a cometer los mismos errores. Encontraría a alguien que nunca lo menospreciara. Se defendería a sí mismo. Sin embargo, cada una de sus sucesivas parejas era emocionalmente abusiva y él gastaba todas sus energías tratando de apaciguarla, en lugar de defenderse a sí mismo. Cuando vino a verme, trabajamos para averiguar cuáles eran sus creencias fundamentales. Joe valientemente se dio cuenta de que no se valoraba a sí mismo. Tuvo una infancia dura durante la cual los padres que luchaban no tenían tiempo para él, excepto para decirle que estaba en su camino. Siempre se sintió «en el camino» y nunca aprendió a poseer su propio espacio con confianza. Se dio cuenta, y fue un shock para él, de que no creía que valiera la pena amarlo.
◊♦◊
Bam. Descubrió el origen de todos esos años posteriores de equipaje. Y lo que es más importante, entendió qué significado atribuía a esas experiencias. Creía que confirmaban su visión negativa de sí mismo. Las relaciones lo convencieron de que no era digno. Realmente lo creyó.
Pregúntate, ¿qué significado le has dado a tus experiencias? ¿A las cosas que tienes en esa maleta asquerosa? ¿Es cierto?
Si lo que crees no es realmente cierto (y apuesto a un millón de galletas de avena caseras que no lo es) toma un bolígrafo y papel y LITERALMENTE reescríbelo en algo que sea cierto, y que sea mucho mejor para ti (como reemplazar el hígado y las cebollas con galletas de avena). Joe escribió estas palabras: «Soy digno. Soy adorable». Al replantear sus creencias, que incluían decirse esas palabras a sí mismo todos los días, muchas veces al día, Joe estaba cambiando sus creencias.
Aquí hay algunas ideas más sobre cómo replantear tus creencias para que tus emociones y pensamientos cambien para crear diferentes acciones. Tus acciones, por supuesto, son las que afectan los resultados.
Enfócate en lo bueno. Reflexiona sobre las relaciones pasadas con la vista puesta en ver lo bueno. Hay algo bueno que se puede encontrar. ¿Qué es? ¿Cuáles fueron sus fortalezas dentro de esa asociación? En el caso de Joe, se dio cuenta de que era cariñoso, amable y solidario como compañero. ¿Qué aportaste a tus relaciones anteriores? Deja que esas cosas informen tu sistema de creencias, en lugar de todos los malos recuerdos.
Revisa tu diálogo interno. Todos tenemos un gremlin interior al que nada le gusta más que etiquetarnos, criticarnos y menospreciarnos. Cállate a ese tipo, al que dice «soy un idiota» o «Dios, hoy soy feo» o «moriré solo». En su lugar, encuentra la verdad interior, y si no puedes encontrar una, crea una. Esta verdad te recuerda todos los días, incluso cada minuto, que hay esperanza, que eres digno, que la vida es buena. Perdonar. A ti mismo y a los que te han hecho daño. Si eso es difícil de hacer con tu corazón, seguir los movimientos puede ayudar de todos modos. Intenta esto: escríbele una carta a esa persona diciéndole las palabras «TE PERDONO» incluso si aún no lo sientes del todo. Séllalo. Quémalo.
Diario. Anota todas las cosas negativas, esa ira y dolor que induce al equipaje. Siéntelo, déjalo pasar a través de ti, suéltalo.
Meditar. Si al principio no puedes aquietar tu mente, simplemente finge hasta que lo consigas. Darte permiso para estar quieto, para nutrir tu tranquilidad interior, es la mitad de la batalla.
Afirmar. Expresa lo que quieres creer, incluso antes de creerlo. Al igual que Joe, que se repetía a sí mismo cada hora: «Soy digno», así es como se crean nuevas vías neuronales en el cerebro (literalmente, esto es ciencia) para que lo que se quiere que sea verdad, se convierta en verdad.
Explora la autohipnosis. Trabajando con un hipnotizador con licencia, aprendes a usar las técnicas en ti mismo con el resultado de que vuelves a entrenar tu mente subconsciente, de la misma manera que funcionan las afirmaciones. Esta estrategia puede ser aún más profunda para aquellos con creencias limitantes más obstinadas. Al liberarte de patrones dañinos, puedes reemplazarlos con creencias que te afirmen.
Orar. Esto significa cosas diferentes para diferentes personas. Hablar con tu fuente superior (Dios, el universo, la fuente divina) también es muy afirmativo porque te mantiene enfocado en lo que quieres, no en lo que temes. Visita nuestra pagina de Sexshop mayorista y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!
Ho’opnonpono. O explora otras prácticas espirituales que te ayuden a liberar el equipaje. Esta, Ho’opnonpono, es una antigua práctica hawaiana de reconciliación y perdón. Implica la repetición de un mantra/oración: «Te amo, lo siento, por favor perdóname y gracias». Lanzamiento….
Busca coaching. Un coach de relaciones o de vida puede guiarte a través de este proceso de liberación en un entorno seguro y con apoyo.