¿Cuál es el problema sexual número 1 al que se enfrentan los hombres hoy en día? Está bien, el tipo que dijo que encontrar una pareja sexual gana, te daré esa. ¿Cuál es la segunda entonces? Lo más probable es que la mayoría de ustedes dijeran eyaculación precoz, y la mayoría de ustedes probablemente tuvieron una reacción a ese término: sintieron cierta ansiedad o pensaron en volver a hacer clic en su transmisión de pornografía que tarda una eternidad en descargarse. Es hora de dejar de evitar el problema y mirarlo. ¿Por qué? Por la sencilla razón de que solo se vive una vez y tener la mejor vida sexual posible debería ser un elemento en nuestras listas de deseos.
El Manual Estadístico Diagnóstico de los Trastornos Mentales (DSM V) define la eyaculación precoz como una eyaculación persistente o recurrente con una estimulación sexual mínima antes, durante o poco después de la penetración y antes de que una persona lo desee. Vaya, esa no es una definición sexy. Personalmente, lo defino como que llegas más rápido de lo que tú o tu pareja quieren.
¿Con qué frecuencia ocurre esto en diferentes grupos de edad para los hombres? Según la encuesta de 1999 de la NHSLS realizada por Laumann et al., el 30% de los hombres de 18 a 29 años, el 32% de 30 a 39 años, el 28% de 40 a 49 años y el 31% de 50 a 59 años declararon que llegar al clímax demasiado temprano era un problema. Sé que algunos de ustedes esperaban que la edad ralentizara las cosas. Si a los hombres se les preguntara si alguna vez han tenido al menos una experiencia de eyaculación precoz, casi todos los hombres se pondrían en la fila para obtener su tarjeta de membresía.
¿Qué causa la eyaculación precoz? No hay una sola causa; Es una combinación de factores. Algunos creen que la ansiedad es la culpable, los comportamientos aprendidos repetitivos, la excitación excesiva o insuficiente o la tensión muscular. Todos están asociados, y abordar cada uno de ellos es la clave para curar la eyaculación precoz. La psicología evolutiva sugiere que los hombres aprendieron a eyacular rápidamente para asegurarse de completar el acto sexual antes de que un depredador atacara, una hembra escapara, un macho interrumpiera o para aumentar las posibilidades de procreación. ¿Quizás podamos culpar a los hombres de las cavernas? Para nuestros propósitos, dejemos que los científicos descubran las causas y centrémonos en los consejos para curar la eyaculación precoz.
- Reducción de la ansiedad
Empecemos por lo que podemos hacer antes de que nuestro pene entre en juego. En primer lugar, tienes que aprender a calmarte y a reducir tus niveles de ansiedad por el rendimiento. Debido a que la eyaculación precoz se asocia con relaciones sexuales poco frecuentes, los hombres con bajas frecuencias de actividad sexual a menudo se excitan y excitan más, lo que puede manifestarse como ansiedad por el rendimiento cuando se presenta el sexo. Incluso los hombres con relaciones sexuales frecuentes pueden excitarse más. Reducir la ansiedad es diferente para cada persona. La meditación, la hipnosis o los ejercicios de imaginación pueden ayudar a algunos. Al igual que un atleta trabaja con el psicólogo deportivo para visualizar su rendimiento, puedes hacer las mismas imágenes sexuales para el dormitorio. ¿Cuántos de ustedes imaginan escenarios sexuales positivos, visualizan sus interacciones y qué comportamientos adoptarían? Las imágenes pueden ser como un plan mental positivo, algo a lo que puedes recurrir y que puede ayudarte a controlar tu ansiedad de antemano y en el momento.
Comunicar tu ansiedad también es útil. Escuchamos la expresión «un gran alivio para quitarme eso de encima», sin embargo, rara vez se usa para la eyaculación precoz. Hablar con una pareja, un amigo o un terapeuta abre la puerta para aliviar la ansiedad y puede ayudar a abordar y aliviar algunos de nuestros miedos. Los hombres son conocidos por guardar las cosas adentro y no es diferente para un tema delicado como este. Cosas como el tamaño de nuestro pene, la imagen corporal, las dificultades en las relaciones y los factores estresantes en la vida (trabajo, finanzas, familia, salud) pueden aumentar nuestros niveles de ansiedad en el dormitorio. Por último, compre algunos libros o DVD de educación sexual sobre técnicas sexuales y expresión sexual. Hay miles por ahí y cuanta más educación sexual tengas, más competente, seguro y menos ansioso te sentirás.
- Músculos pélvicos
¿Alguna vez has notado la tensión que sientes en tu cuerpo? Es menos probable que los hombres encuentren formas de liberar la tensión pélvica. A menudo, los hombres participan en acciones y comportamientos a lo largo de sus vidas y durante el sexo que refuerzan la tensión muscular. Durante el sexo, si estás conteniendo la respiración, flexionando los abdominales y los músculos, o apoyando tu peso en ciertas posiciones sexuales (misionero), estás creando tensión muscular que aumenta el potencial de eyaculación precoz.
El ejemplo clásico es el de los hombres que tensan sus músculos a medida que empujan su erección para sentirse y parecer más grandes para su pareja. Dado que el orgasmo son contracciones musculares que liberan la tensión muscular, sería prudente que trabajáramos en nuestros niveles de tensión muscular. Actividades como el yoga, los estiramientos, las habilidades para reducir la ansiedad y el ejercicio son formas de disminuir la tensión en las regiones pélvicas y abdominales fuera del dormitorio. Visita nuestra pagina de Lubricante anal y ver nuestros nuevos productos hot que te sorprenderán!
También te recomiendo que permitas que tu pareja (o masajista) te dé un masaje de cuerpo completo. Ten en cuenta la ansiedad por el rendimiento que experimentas y la liberación de tensión que sientes cuando tocan tu estómago, tus muslos, tus glúteos y otras áreas de tu cuerpo. No se trata de estimulación genital; Se trata de manejar la incomodidad que podemos sentir con nuestro cuerpo, ser tocados y sentirnos expuestos. Los hombres que se sienten cómodos con su imagen corporal y con ser tocados a menudo tienen calificaciones más bajas de ansiedad sexual.
Otra técnica importante para durar más tiempo es hacer ejercicios de Kegel. Si aún no los has probado, ¿a qué esperas? No hay mejor método para fortalecer la región pélvica y crear músculos pubococcígeos fuertes. Una de las razones por las que Peyton Manning y Tom Brady son dos de los grandes mariscales de campo de la NFL es porque pasan miles de horas viendo películas de juegos para prepararse para el juego. ¿Qué estás haciendo para prepararte para el sexo? No puedes esperar grandeza si no le dedicas tiempo.