Ahora que hemos identificado y abordado algunos de los principales culpables de las cosas en su vida que lo mantienen estresado (y cómo deshacerlos o revertirlos), es hora de ser aún más proactivo en nuestra estrategia. Aquí están las tres cosas más importantes que puede hacer para aumentar sus niveles de testosterona de forma natural. Visita nuestra pagina de Sexshop y ver nuestros productos calientes.
1. Entrena duro.
Hubo un momento en mi vida en el que decidí que quería ganar una cantidad considerable de músculo en un corto período de tiempo. Para hacer esto de manera segura, consulté con varios entrenadores personales, médicos y especialistas para obtener su opinión al respecto. ¿El consenso general (para mí y mi tipo de cuerpo)? Levantar peso, con poca frecuencia, y aumentar mi ingesta calórica.
Uno de los mayores beneficios que encontré al levantar pesas más pesadas (es decir, establecer mejores récords personales en todos mis levantamientos principales) fue un mayor aumento en mis niveles T (que también sentí en mis reservas de «energía sexual oscura»).
Concéntrese en ejercicios compuestos (flexiones, dominadas, peso muerto y sentadillas), levante más pesado de lo que está acostumbrado y esfuércese un poco más allá de lo que se dice a sí mismo que es capaz de hacer. Aumentarás tus niveles de testosterona, aumentarás tu autoestima y te sentirás capaz de lograr lo que una vez te dijiste a ti mismo que era inalcanzable.
2. Coma alimentos más limpios y saludables.
La comida que consumes juega un papel importante en cómo te sientes. Si se siente claro, efectivo y alerta en lugar de nublado, lento y cansado a menudo se remonta a su dieta y nutrición.
Los lugares de mayor apalancamiento que encontré para comenzar son:
- Concéntrese en comer una dieta de alimentos integrales 80+ por ciento orgánicos (plantas, verduras, frutas, nueces, semillas, granos antiguos y cantidades limitadas de carnes alimentadas con pasto y pescado silvestre).
- Aumente su consumo de grasas (concéntrese en grasas saludables como el aceite de coco, el aceite de aguacate, las nueces crudas y la mantequilla alimentada con pasto).
- Si hubiera una dieta predeterminada en la que recomendaría que las personas se centren en aumentar sus niveles de testosterona, sería centrarse en consumir más en general: zinc, vitamina D, vitamina C, vitamina B, aceite de linaza, raíz de ortiga, apio, pepino, col rizada, espinacas, rábano, avena (avena arrollada / avena cortada en acero), ajo, piñones, huevos de pastoreo, brócoli, moras y arándanos (pero no exageres en las bayas).
(Nota al margen: específicamente para los niveles de testosterona, especialmente debe tener cuidado con las deficiencias de vitaminas con vitamina C, D, E y A).
3. Utilice los dos mejores suplementos naturales para una mejor libido.
Sin lugar a dudas, los dos mejores suplementos naturales para aumentar su deseo sexual son el polvo de maca y el polen de pino. Cada vez que quiero un impulso en mi deseo sexual (ya sea con fines prácticos / sexuales, o para un impulso en mi energía creativa, ya que la energía sexual y la energía creativa son lo mismo), echo un poco de polvo de maca en mi batido de la mañana y me trago tres tabletas de polen de pino.
Casi se siente como hacer trampa. Honestamente, son lo más parecido a una droga «ilimitada» que conozco en el mundo de los suplementos naturales. Siempre tengo algo a mano para las semanas en las que necesito un gran impulso creativo, o cuando quiero asegurarme de estar listo para el desafío de un gran fin de semana con mi pareja.